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单腿蹲起是身体直立,一腿前伸,轻触地,另一腿连续做深蹲起立的动作。[1分]

发布时间：2024-07-12

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1移动速度是指在单位时间内人体快速移动的能力。[1分]
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2变速跑是发展速度和培养有节奏的加速跑的一种方法。[1分]
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3肩关节柔韧练习主要采用压挤、绕、转、掉等手段对肩部进行柔韧性锻炼。[1分]
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4发展肩部和下肢肌肉的有效方法可以采用哑铃练习。[1分]
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5依法从重从快的方针,适用于一切刑事犯罪分子。[1分]
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6身体仰卧起坐,平躺在垫子上,两臂伸直置于头后,随即向前屈体,两臂伸直向后摸脚尖。[1分]
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7正踢腿预备姿势是两脚并立,两手成立掌。[1分]
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8侧踢腿要点:挺胸、立腰、开髋。[1分]
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