当前位置:首页 > 全部子站 > 专升本 > 考试动态 > 录取资讯

2021湖南专升本考试,克服焦虑,采用自信训练法、意念放松法和浮现法吧

来源:长理培训发布时间:2020-08-24 16:51:45
参加专升本考试,我们应当如何克服焦虑呢?1.自信训练法
考试焦虑实际上是考生缺乏自信,潜意识中对自己进行消极暗示的结果,如,“要是考砸了,一切都完了。”“别人肯定会比我考得好。”自信训练就是为了消除自我暗示的影响。首先,将那些朦胧的担忧的念头,用清晰的书面语言表达出来,将担忧从潜意识中提升到意识水平,并对不合理成分进行自我质辩,逐一消除,从而走出焦虑误区。
自信是日常工作、生活中的一种积淀,如果平时缺乏自信,光靠考试前的临时调节也许只能起暂时的作用,或只对有些人起作用。在平时应加强自我认识,作好充分准备,找到自己的优势之处,这有助于个人自信心的培养。
2.意念放松法
经常进行放松训练,可以消除紧张心态,有助于克服考试焦虑。意念放松的做法是:静下心来,排除杂念,闭上眼睛,调整呼吸。可以通过默默地数数、想像蓝蓝的天空等帮助集中注意力,使自己心静神宁;消除紧张、放松心态的效果。
3.良好形象浮现法
考前回忆自己过去成功的情境及良好形象,回想自己喜爱或令自己高兴的人和事,使自己心情愉悦,信心增强,情绪饱满,镇定自若地投入考试。

责编:蔡爱秀

发表评论(共0条评论)
请自觉遵守互联网相关政策法规,评论内容只代表网友观点,发表审核后显示!

国家电网校园招聘考试直播课程通关班

  • 讲师:刘萍萍 / 谢楠
  • 课时:160h
  • 价格 4580

特色双名师解密新课程高频考点,送国家电网教材讲义,助力一次通关

配套通关班送国网在线题库一套

课程专业名称
讲师
课时
查看课程

国家电网招聘考试录播视频课程

  • 讲师:崔莹莹 / 刘萍萍
  • 课时:180h
  • 价格 3580

特色解密新课程高频考点,免费学习,助力一次通关

配套全套国网视频课程免费学习

课程专业名称
讲师
课时
查看课程
在线题库
面授课程更多>>
图书商城更多>>
在线报名
  • 报考专业:
    *(必填)
  • 姓名:
    *(必填)
  • 手机号码:
    *(必填)
返回顶部