解放军文职招聘考试体育锻炼规则

 制定锻炼计划应遵循的体育锻炼规则？（高中体育与健康教材）

  ①、全面锻炼原则。②、持之以恒原则。

③、针对性原则。④、循序渐进原则。

⑤超量负荷原则。⑥、恢复性原则。

7、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？

①、打好身体基础；

    ②、掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价；

    ③、培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯；

④、培养自我体育意识。

8、体育课须知有哪几项？

①、不迟到、不早退、不无故旷课，因病、因事不能上课者，向教师请假。

②、上课预铃响后，立刻到指定地点站队，做到快、静、齐。

③、上课时穿运动服装或轻便服装，穿胶鞋不带钢笔、小刀等硬物。

④、上课时遵守纪律，听从指挥，不经教师允许，不得任意调换场地、做其它动作或移动器材，注意安全。

⑤、认真上课、刻苦操练、努力完成学习任务。

⑥、上课前后帮助收放、布置器材，爱护场地设备。

⑦、要认真完成课外作业。

8、国际游泳比赛规定的泳姿有几种？

蛙泳、自由泳（爬泳）、仰泳、蝶泳（海豚泳）

9、决定运动量的因素有哪几种？并说明。

答：①、数量：数量是指体育锻炼所完成的练习总数。

②、强度：强度是指单位时间内生理负荷量的大小。

③、时间：时间是指一次锻炼的总时间。

10、体育锻炼的监控原则？（体育与健康课本）

    ①、次数：表示在一个周期内，例如一周中进行身体锻炼的次数，一般每次锻炼的强度和负荷越大，那么间隔的时间就延长，相应锻炼次数也就减少，以便让机体恢复到正常状态。

②、强度：强度是体能发展的关键，对有氧运动来说，常用靶心率来控制强度，一般人保持65%-80%最大心率强度为宜。对力量练习来说，常用负荷的重量、组数、每组的次数来控制强度。

③、时间：就是每次练习的时间。

11、《中学生体育合格标准》中规定，有哪些条件为体育成绩不合格，不予报考高等院校。

答：①、体育课出勤：一学期病事假8次以上，或无故旷课3次以上。

②、体育课成绩不及格者。

④、《国家体育锻炼标准》测验不及格者。

⑤、早操、课间操、课外体育活动出勤不足三分之二者。

12、身体教育包括哪些内容？

答：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。

13.广义体育包括哪些内容？

答：学校体育、竞技体育、群众体育三个方面。

14、什么是身体教育？

答：身体教育与德育、智育、美育相结合，成为教育的组成部分，它是有目的、有组织、有计划地促进身体全面发展，增强体质，传授锻炼身体的知识和技能，培养高尚的道德品质和坚强的意志的一个教育过程。

15、简述排球双手传球的动作方法？

答：身体稍蹲，双肘弯曲双手置于脸前，当手触球时，两手自然张开形成半球形，手腕后仰，以拇指、食指和中指托球的后下部，由两手拇指、食指组成桃形，当球接近额前，从脸前向上迎球，在额前一球远击球。传球时，根据球速大小来控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、伸臂的力量将球传出。