解放军文职招聘考试原地侧向推铅球

 原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序

重点：预备姿势时身体姿势及重心位置

难点：推球时的协调用力。

1、教师进行原地侧向推铅球的讲解示范。

    2、两人一组练习原地侧向推铅球预备姿势。

    3、徒手原地模仿侧向推铅球练习。

    4、用实心球练习。

（1）、教师讲解要求并示范

（2）、组织学生练习

（3）、巡回指导

强调：

1、 讲清要领，指出肘关节向下的弊端，要求持球部位应在锁骨窝处，掌心向前。拇指在下。

反复做徒手练习，建立动作概念。要求学生相互帮助纠正错误。

原地正面推铅球

重点：分清“推”、“抛”、“掷”。

难点：身体的协调用力。

原地正面推铅球。

1、 讲解“推”与“扔”的区别。

2、 推手击掌

两脚平行开立同肩同宽。两腿稍屈，右手横向紧贴锁骨窝，肘抬起与肩平，左臂前上举，掌心向后，然后两腿蹬伸，右手横向推击掌。

3、 推掌练习

两脚平行开立同肩宽，两腿稍屈，两臂胸前平屈，两手五指交叉，掌心向外，在两腿蹬伸的同时两手向前上方推拔。

4、 集体进行握、持球练习。

5、原地正面推铅球练习

易犯错误：握、持球时，球体落在掌心，肘关节下垂。

强调：

给学生讲明脚蹬而转不是上体不转向投掷方向的原因,这样的错误会造成只用臂力推球,对提高推铅球的成绩极为不利,可反复做徒手或持器械练习基本动作。讲清要领，要求推铅球时要投头挺胸，两腿积极蹬伸，向上方用力。