解放军文职招聘考试后滚翻

 1、动作方法：由蹲撑开始，身体稍向前移。随机两手推垫，使身体迅速后倒。接着低头、团身向前兜脚，向后滚动。同时屈膝夹肘，两手放于肩上（手心向上），使臀、腰、背依次着垫。当后滚至肩、头着垫时，臀上翻，两手用力推垫面，两脚落垫成蹲立。

2、技术要点：1、当背部着地时，积极翻臀。

2、颈部着地时，尽量低头、夹肘，用力伸直两臂。

3、教法提示：1、蹲立，两手放肩上（手心向上）做团身滚动。

             2、在上一基础上用力翻臀、兜脚、两手触垫。

             3、利用斜面自高向低做团身后滚翻。