解放军文职招聘考试前滚翻

 1、动作方法：由蹲撑姿势开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂，低头，提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰臀、依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱小腿成蹲立。

2、技术要点：1、提臀，同时低头屈臂。3、起肩跟上体时，迅速抱腿起立。

2、两脚蹬地后，两腿伸直，保持屈体姿势经肩、背、腰、臀依次着地向前滚动。

3、教法提示：1、仰卧团身前后滚动。2、在斜坡上由高向低做滚翻。

3、当滚翻至臀部着地时，顺势托背助其成蹲立。