舞蹈技能:腰部没力，太硬怎么练

　腰部没力，太硬怎么练

　　每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。

　　针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)

　　腰部力量练习：1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次!

 

11日，武汉市金银潭医院ICU病区新冠肺炎患者“清零”。

四川木里通报，“3·28”森林火灾是11岁男孩田某某点燃树枝烟熏洞内松鼠时不慎失火引发，此案正在进一步侦查中。

山东省援鄂医疗队员张静静日前去世，她的丈夫韩文涛在西非塞拉利昂援建。经多方协调，韩文涛12日回到国内。