大学生情绪管理与调节论文2000字

大学生情绪管理论文 2000 字篇一 浅谈大学生情绪管理 摘 要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。而 过多的压力，会使大学生们走向极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不 仅影响到他们的身心健康 ，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务， 能否拥有和谐融洽的人际关系 。本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含 义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。 关键词：大学生、情绪管理、策略 一、情绪管理 (一)情绪 情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或 无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。 (二)情绪管理 情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自 我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现 出来的情绪作出反应的能力。通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情 绪，达到一种和谐状态。 二、大学生情绪管理的意义 (一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性 兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情 绪是学生学习顺利进行的有力保障。一个学生情绪若处于积极的状态，那么 他就会快乐的学习，积极的学习。如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊 ， 没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。他们做事的积极性也不能 保证。 (二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展 在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼 此的想法意愿。同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。 一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定 且可靠的人际关系。 (三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展 良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利 于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克 服挫折与困难。 (四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观 负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么 就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会 对大学生的个性起到一定的负面影响。 (五)有效地情绪管理有助于学校和社会的和谐发展 情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性人的情绪 得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组合而成的， 而大学生是无数个个体中的一员。促进个体与社会的和谐发展，才能让个体 的自我价值得到完美实现;反之，则会让个体自我价值不能很好实现甚至是不 能实现。 三、大学生情绪管理的策略 (一)营造良好校园氛围，创立良好的学校育人环境 1.创建良好的校园环境，促进学生情绪的良好发展 积极开展健康、有益、充实、丰富的校园活动，营造出一种积极的向上 的健康的团结互助的校园文化氛围和心理健康的环境。 2.学校要积极的创造条件，多加宣传心理健康教育。 除了设立心理咨询社，还应开展“情绪管理”选修课，是对大学生情绪进 行积极干预， 促使大学生人格完善、身心健康成长的一次积极而有益的尝试。 指导大学生掌握情绪管理方法和技巧。 3.选择经验丰富的老师来当大学生的辅导员，积极引导他们 通过交流与沟通帮助他们理解别人的心理情绪，学会观察，尊重他人感 受。在这个基础之上，做好自己的事，管理好自己的情绪。在不断的学习观 察交流过程中获得以后一种自我控制、驾驭和承受情绪的能力。 4.积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促使它向好的方面 发展 现今，大多数的学生都比较排斥单独的心理辅导，而通过团体之间的互 动互助，更容易让学生接受，从而更好的调节情绪、控制情绪。 (二)努力营造和谐宽松的家庭生活环境 家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭(包括父母的受教 育水平、家庭的氛围健康和谐与否、家庭父母的教养方法等 )对孩子的一生 (包括成长、教育、身心发展、为人处事等)有着很大的影响。家庭氛围好的， 健康积极的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的;而家 庭氛围不好的，比如暴力(冷暴力和热暴力)，孩子的心灵会受到极大的伤害， 有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。 (1)父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发 展都还欠缺，更多的是心理上的。 (2)父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。 (3)父母多参与到孩子的生活学习的过程中。 (4)父母应该多接触心理健康教育方面的东西。 (三)大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人 1.及时的发现自我的情绪 如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办?考差了怎么办? 父母会不会打我?当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情 感是什么，以便针对性的调节。 2.正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题 情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、 科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种， 情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我 安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为二、变 化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。 3.合理表达宣泄自己的情绪 大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情 绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄 自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。 参考文献： [1]宋颜云： 大学教育中的教育心理学研究[ J]. 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