【经验交流】学习和记忆力倍增的综合训练

【经验交流】学习和记忆力倍增的综合训练 学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣，激发人的学习潜能，能成 倍甚至几倍的提高学习效果。参照美国斯泰恩的记忆法，将之修改为下述综合训练，学习 记忆综合训练的关键词为：相信，渴望，形象化，命令，复习。 1． 满怀信心。 相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发 大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心 和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力 便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满 怀信心地学习，效果定会好。 2．渴望记住它，决心记就能记住。 渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效 果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种 渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住 那件事物。决心加上小窍门记的更牢。 3．使之形象化能帮助记忆。 在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大 脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部 位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准 确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知 识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。 4．有意识地命令自己记住它们。 学习时命令自己：“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍， 使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。 5．及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法。 仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要 讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。 学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回 忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此 能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四 倍以上。