眼睛 可“长生 不老”

 　俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。随着年龄的增长，人的眼球结构和功能的衰老退化会日益明显。平时除了个人保持良好的用眼习惯外，要多做眼睛保健操。笔者在这里向大家推荐以下几种方法，可有效减缓眼睛老化，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力，保持眼睛“长生不老”。 
　　茶水熏眼：平时开水冲泡茶水时，乘着热气，将眼睛对着杯子进行熏蒸。熏眼时用毛巾捂住杯口，以防热气过快散失；如果茶水过热，可稍微放凉一些熏蒸，但熏蒸的时间一定要保证在10分钟左右，并且，每天至少熏蒸一次。熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 
　　转动眼球：让眼球运动，使’之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。 
　　双掌熨目：黎明起床，放松坐下，闭上双眼；双手两掌相对快速相互摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周，能促进血液循环，增进新陈代谢。也可热毛巾热敷，可促进血液循环，赶走眼部疲劳。 
　　屈伸小指：是将小指向内折弯后再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 
　　双手扳趾：身体取下蹲姿式，用双手分别抓住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。