护士资格考试高频点:老年人的日常保健

 1.睡眠与休息保健 保证适当的活动或运动，选择舒适的睡眠用品，做好睡前准备工作，最佳睡眠姿势为右侧卧位，促进良好的睡眠。

2.排泄保健 多摄入富含纤维的蔬菜、水果，适当活动、运动，及时排便，防治便秘;晚餐后少饮水，睡前排尿。

3.活动与运动保健

(1)原则：①因人而异，选择适宜。每天运动1～2次、每次30分钟，总时间每天活动2小时以内，运动后心率加年龄约为170。②循序渐进，持之以恒。③自我监护，确保安全。

(2)常用的健身方法：①散步。②游泳等。

4.日常安全的防护

(1)变换体位时动作不宜过快。

(2)洗浴时间不宜过长，温度不宜过高，坐式淋浴。

(3)在使用热水袋、冰袋或洗澡时注意水温的调节，严格掌握温度和时间，以免烫伤和冻伤。

(4)对老年人居住环境的要求房间光线明亮，通风良好，保持空气新鲜。床的两边必要时装上安全床挡，并有刹车和升降功能。保持地面干燥，避免高低不平，地板不宜过滑，浴室地面上放置防滑垫和安装扶手，并让老年人穿上稳定性好的平跟鞋。清除家中容易绊倒人的障碍物，保持老年人行动方便。保证良好的照明条件，以免影响老年人视物。

5.老年人用药原则 少用药，勿滥用药;注意联合用药，注意药物的配伍禁忌;密切关注用药反应，出现不良反应，及时就医。