- 讲师:刘萍萍 / 谢楠
- 课时:152h
- 价格 4800 元
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(一)面试前的一天
1.为避免到时迷路,应先到面试地点去一趟;
2.准备好现金、车票等一切能使你从容按时到达面试地点的东西。
(二)面试前的晚上
1.复习你对应征单位的了解情况和你的个人简历;
2.大声地做一下自我介绍,论述为什么你是应聘职位最佳人选的理由。将要点记录在一张索引卡片上;
3.把面试通知单要求带的证书资料等有条不紊地放在一个公文包里,别忘了装上纸、笔、杂志或报纸;
4.将面试需要穿的衣服准备好;
5.不喝酒,睡个好觉。
面试前,很多人睡不好觉。固然,这与紧张有关,但多数时候,还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论。太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好,面试要糟,搞得自己越来越紧张,以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义,你便能如平时一样自然入睡。另外。如下一些窍门可助你入睡:
①适当活动。对于整日伏案工作,静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
②尽量松弛。平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开始,放松直到全身。
③喝杯热奶。牛奶里的一些成分可有助于睡眠。
④进行冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情可以帮助入睡。在英国,人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
(三)面试当天早晨
1.吃一顿高蛋白、高碳水化合物的早餐(谷类食物、香蕉、鸡蛋)保证精力充沛;
2.温习索引卡片上所列要点;
3.翻翻报纸——面试时的闲聊经常围绕当天的新闻热点。
(四)面试前15分钟
1.确保提前15分钟到达面试地点,在休息室等候;
2.可以看看杂志、报纸,或者与其他考生聊聊天,但注意不要被他们影响,应聊些与面试无关的话题;
3.如果还是觉得紧张,可通过以下方法缓解:
(1)通过改变自我认识进行积极的心理暗示。
——当感到自己很担心面试中表现会不如别人时,你不妨想想:考不好顶多就是当不了公务员罢了,何必在一棵树上吊死呢?你还可以有很多选择,车到山前必有路嘛。
——只要自己已经努力了,也就无怨无悔了,担心又有什么用呢?何况很多事情本来就不是自己能决定的,“谋事在人,成事在天”。你这么来考虑问题时,就会在心理上放松了,从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。
——当你担心自己可能相貌不好时,不妨想想自己的优点,如个性很好、为人诚实、有多种才能等等;当你担心自己思维反应不是很快时,想想你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛,只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足,并最终取得优势。
——我的朋友过去是不是也曾与自己一样充满忧虑,想想看,这样有什么好处,他们从自己的忧虑中获得了什么好处,如果不是如此的话,结果会是怎么样,是不是情况会变得更加糟糕。
(2)深呼吸法。
对于临近面试时的焦虑,可以通过深呼吸法加以调整。做法是:
——首先闭上嘴巴,舌顶上腭,咬紧牙齿;
——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入,想象空气被吸到了肚脐位置;
——屏住呼吸数到三;
——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;
——屏住呼吸数到三。
按照上面的方法重复做几次,即可使紧张的情绪得以放松。
(3)想象放松法。
当体验到长时间的焦虑,感到身体和心理有些疲劳,特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是:
首先,闭上眼睛,用手掌将他们捂住,但是不要压迫、按摩、揉搓眼球;然后,头脑中想象自己看到了一个使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公园,首先想象看到了近处的湖岸,再看到了湖面,湖面上有游船、白塔,然后看湖边的树木,最后看远处的景山。大概只需要几分钟,就可以做到身心放松了。无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。
(五)面试前1分钟
你踏进面试考场的那一刻要昂首挺胸,面带笑容,精神饱满。你留下的最佳印象应该是令人愉快和兴致勃勃的,因为你决不会再有重来一次的机会。
责编:李思
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