2020湖南专升本备考复习昏昏欲睡，怎样保持饱满的精神状态？

积极的精神状态是高效复习的重要保证，在学习压力之下，如何保持积极心态，好的精神状态？以下几个方法或许可以帮到你。

积极的状态

一、适当的锻炼

看到这个有的同学就急了，觉得平时复习很累，哪里还有精力去锻炼呢?其实通过适量的体育活动，是可以放松心情、缓解压力的，还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。这样反而是一场高质量的休息。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

二、听轻音乐

一首旋律优美且舒缓的轻音乐，可以把人一天的疲惫都赶走。有人说音乐是一种灵丹妙药，她可以勾起你各种的往事情绪，也可以治愈你各种的疲惫心伤，她是一个无界的小精灵。如果你有什么不舒服的情绪，可以选择几个喜欢的轻音乐，调节一下状态。

三、泡脚

事实证明，睡泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

远离提神饮料

四、远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

五、白天不要大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。建议大家背单词最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

六、胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。