吉首大学全日制统招专升本考试避免紧张情绪有哪些方法？

1、泡脚

事实证明，睡泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

2、切勿胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

3、张弛有度避免紧张情绪

在复习的过程中，一定要相信自己有能力，遇到困难，冷静分析，制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散，而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。