临近2021湖南专升本考试失眠？三点建议合理安排睡眠！

专升本进入冲刺阶段，很多同学出现了考前焦虑症，偶尔想要休息一下时却无法安心调整，而且晚上也出现了睡眠障碍，严重影响了第二天的复习。要知道失眠也是升本路上的一大阻碍，小编在这里给大家几点建议，看看考前应如何安排好睡眠。

一、不要对睡眠给予过多关注

很多同学会出现睡眠障碍的原因，很有可能是过于关注睡眠了，比如昨天睡得很少会担心今天状态不好，想想看高考复习期间我们一样睡眠时间也不多，但那段时间还是照常复习。另外一直担心自己睡不着，越是这样想越会失眠，一定要相信自己的调节能力，促进自己顺利进入睡眠。其实，睡眠作为一种自主性的生命活动，有着其自身的规律和特点，在短期之内出现的各种睡眠问题，都可以运用自身的适应性去克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，那样反而会加剧睡眠障碍，导致无心复习。

二、复习安排需张弛有度

升本复习到了冲刺阶段，复习节奏也不像之前按部就班，为了保持集中注意力，我们需要始终坚持，遇到任何困难都要下决心克服，特别是春节之后，我们需要根据实际状况合理调整复习规划，更能保证良好的战斗力。比如复习这科累了可以换另外一科，或者出去锻炼一下，并不一定要固定的时间做某一件事，偶尔来个微调还更有新鲜感。这样能让身体和心理等各方面正常运转，将自己的复习安排得张弛有序，晚上更能安心入睡，睡眠障碍的几率也会大大降低。

三、说出自己的烦恼

升本复习中，每天任务都很繁重，还是难以入睡的话，说明还是心理压力比较大，如果自身的力量不能解决，这个时候可以向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。要是还不能解决的话就需要寻找专业的帮助了，如果觉得自己的心理压力很大，不妨主动去寻找专业心理辅导，帮助自己克服困难。解决了睡眠困难的问题，才能更好地投入复习。

建议同学们无论面对什么事都一定要保持平稳的心态去面对，小编始终相信你们不会被疲倦击倒，因为全身而退只会更糟糕，希望你们越来越好！