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2021湖南专升本考试,克服焦虑,要时常自省,合理宣泄

来源:长理培训发布时间:2020-08-21 13:27:21
适度的紧张情绪能够促进我们的学习和考试,但是过度的压力会适得其反,该如何克服考前焦虑呢?
每次考试临近,很多考生都会产生一种考前焦虑的心理,主要表现在以下三个方面:
一、心理疲劳
有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。”
其一,考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;
其二,干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,好好放松一下;
其三,尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就会有新鲜感;
其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;
其五,进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。
二、盲目复习阶段
考生一定要有强大的定力,要给自己的复习制定一个计划,清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰,睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
三、紧张焦虑
有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?考生要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。
考生需自省的三个问题:
一、我焦虑什么?
二、纵然发生了,最坏的结果会是什么?
三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?
总之,考生在考前的这段时间一定要保持良好的心态,使自己的复习脚步不被其他因素所影响,扔掉那些沉重的包袱,轻松应对专升本考试。

责编:蔡爱秀

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