备战2020年普通专升本：有什么办法可以缓解倦怠情绪？

备战2020年普通专升本：有什么办法可以缓解倦怠情绪？
升本复习，出现倦怠情绪是谁都不想看到的。那么，有怎样的办法可以缓解倦怠呢？
1.劳逸结合
不管是不是大考，长时间高强度的重复一件事情总会使人感觉枯燥乏味、身心疲惫，原本兴趣十足、精神饱满的状态逐渐消失。这是一种很正常的现象，也是身体的一种自我保护。在这个时候就特别需要注意调节身心：保持作息规律，科学合理饮食，适度运动。在学习上张弛有度，避免急于求成。只要进行适当的休养，就可以很快恢复体力，体力恢复之后，就可以回到原先的备战状态，倦怠问题也就迎刃而解。
2.端正态度
如果出现倦怠情绪的，其根源是缺乏自信心，那就需要端正自己的学习态度了。一般来说，这种情况容易发生在学习能力相对比较差的同学身上。如果这种自暴自弃的情绪得不到及时关注和有效疏导，恣意蔓延的糟糕情绪和放任自我的状态会给复习带来极大的负面影响。我们一定要明白一点，在现有知识的基础上，多学一些就会多一些收获；每向前走一步就会离成功更近一步。假若就此放弃，停止前进，那么机会就彻底离你而去。
3.精选试题
考急乱作题，大量重复性的习题犹如鸡肋，对学习既没有明显提升的帮助，还会促使学生产生厌烦心理。因此，寻找一些经典的、典型的或者新颖的习题来做，会使学生在学习过程中感到轻松，游刃有余，同时也可以帮助大家肯定自己，克服沮丧的情绪。
4.调整目标
很多学生成绩不错，潜力也较强，就是输在了过于脆弱的心理素质上。越是平时成绩不错的孩子，迫于老师家长的殷切期望，往往把目标定的过高，脱离实际，达不到的时候就会产生自卑、沮丧、烦躁甚至自暴自弃等心理。因此，制定合理的目标，有适度的压力可以促使学习进步，切忌急功近利。
5.遵守规律
不遵循生理规律而进行疲劳战，不但没有好的学习结果，反而会因为消耗大量宝贵的精神资源而得不偿失。在这个时候，应该制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，起到事半功倍的效果。同时，要注意睡眠，保证充沛的精力，加强体育锻炼，松弛有度，找到学习与休息的规律，这样将会很快摆脱困扰。