备战中医内 科主治医师考试十足精力 的四点建议

 、晨练十分钟

起床后锻炼10分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。医学/教育/网你只消花10分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，由内心去体会那种能量积蓄的过程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。