中医内科主治医师考试的八种反拖 延技巧

 八种反拖延技巧

微目标

对于一本200页的书来说，微目标就是每天阅读20页，而当你每天完成20页的阅读任务时，你会感觉良好，并且对未阅读的页数也不会感到糟糕，如果你每周或者每天都能完成自己的微目标，那么你就已经毫无意识地完成了你的目标。你正在完成的任何事情都能被分化为微目标，但是只有当你相信自己能继续完成工作时，微目标才能生效。

将任务分化成下一个实际行动

当我们完成了某件事情后，就应该想想到底下一步应该做什么，应该设想怎样才能使得我们的待办事宜清单更加具有吸引力，更加具有可管理性。这主要是聪明、充满动力的你与懒散、注意力不集中的你之间的较量。甚至当你有一点疲惫时，你仍可以完成很多待办事宜清单上列举的事情，但这只是在你已经完成了关于该从何开始这一难题的情况下实现的。

所以，在你的待办事宜清单上查看“速读训练的数据统计”将有助于你采取行动，但是查看“数据”只会使你担心。当你意识到自己需要做的事情时，请想想自己应该寻找“下一个实际行动”的思维方式，并将你写在纸上的自己担心的“唠叨”转变为你可以完成的任务。