中药 士考试备考不在状 态怎么办

 给自己设计了一个以晚上早点休息为目标的仪式。比如你喜欢洗澡，觉得这样让人非常放松，在晚上10：00洗澡作为你晚上睡前活动的一部分。然后，大约在10：30，你会下厨房喝一杯甘菊茶。

你如果是个爱发愁的人，睡不着的一个障碍是你往往琢磨第二天的事。晚上10：45你上了床的时候，我们让你做的第一件事是打开你已经买好的被半开玩笑地叫做“精神宣泄”的日记本。你用接下来的10～15分钟写下脑子里的任何事以及对付这些问题的任何想法。