检验主管技师复习要学会的减压方法1

 1、饮食减压

美食总是有诱惑性的，吃好一顿饭，不仅可以满足自己的需求，也可以舒缓自己的身心。所以我们要注意“吃”上的功夫。既要吃饱也要吃好，要考虑到体力和脑力的需求，搭配健康的营养膳食才能保证自己复习的体力需求。

我们在选择食材方面要尽可能的选择一些营养丰富，摄食均衡的食物。一些食物可以帮助我们减缓疲劳，提高精力，比如柠檬，胡萝卜，菠菜等等，这些都可以让自己感到放松和舒展，有利于疲劳恢复和舒缓身心。同时我们也可以通过适量的吃一些坚果缓解紧张，但要注意不要给胃造成负担，从而影响到正常的复习。

2、运动减压

适量的运动可以帮助自己保持健康的身体，舒展身心，减轻压力。我们可以利用复习间隙，进行一些小范围的运动，定期的做一些室外运动，既让自己的身体得到锻炼，也能减轻学习负担。运动要注意选择合适的时间与场地，尽可能的选择空气新鲜的时段或者晚间进行运动，在复习了一天之后，进行运动，尽情的舒展身心，帮助进食和睡眠，更好的调节自己的神经，达到理想的回复状态。

3、转移注意力

在遇到神经紧张麻木的时候，就要适当地停下来进行休息，调整自己的状态，这时可以转换自己的注意力，将自己从高度紧张的复习中抽离出来，同朋友和家人聊天，听听音乐都是不错的选择，让神经达到放松之后，再投入到复习之中，你会发现自己的精力更加充足，对学习的动力又增加了。