如何利用饮食缓解压力-临床检验技士考试

 

大家都不陌生的牛奶，都认为牛奶补钙，其实牛奶还是天然的稳定神经的好东西，牛奶中一种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当大家有压力的时候不妨试试牛奶。当然，大家喜欢的酸奶中的益生菌也可以缓解压力呦。 

 

2、菠菜 

 

菠菜，想到了大力水手，许多考生也是很熟悉的，菠菜含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，也可以使头脑跟身体放松。 

 

3、番茄 

 

说到番茄，家中必不可少的一样蔬菜，含有维生素c，具有可以平衡心理压力的效果，考试可以在考前经常的吃一些番茄。 

 

4、香蕉 

 

香蕉的作用很大，香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、医学|教育网快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。 

 

5、全麦面包 

 

全麦面包有丰富的维生素B群，它可以维护神经系统，增加能量的代谢，还有复合型碳水化合物，可以使人放松不紧张。 

 

6、红茶 

 

红茶的功效是有利于舒缓神经，还有提神，消除疲劳的效果，当我们在看书的时候可以来一杯红茶，一定使你精神饱满的