2018考研复试：调整心态避免过度紧张

 　一、失误案例

　　  教室里，研究生考试的面试环节正在进行当中。教室外，小媛在踱来踱去，双手发凉，掌心都是汗水，嘴里不停地背诵着中文和英文的自我介绍。这是小媛第二次考研了，上次就是败在面试这一环节，因为当时太想好好表现自己，把自己能想到的老师可能会提问的问题都一一做了准备，还把对这些问题的回答都背下来了。但是真正面对五六位老师的时候，竟然大脑一片空白，之前准备好的发言全部忘了，连自己的学校都差点说错。在导师提问环节中，小媛回答得也是磕磕绊绊，一些知识点甚至完全想不起来了。所以，为了让自己不再"忘词"，小媛还在拼命地背诵着自我介绍。

　　  二、失误分析

　　  紧张是我们日常生活中经常会有的一种情绪。普通的紧张都是暂时性的，突发性的紧张是一种恐惧感。经过长时间考研备战，过了笔试关，进入到复试，心理紧张是很正常的，不紧张反而不正常。其实焦虑也不完全是件坏事，适度的紧张能提高学习的效率，激发内在的潜力，但是过度的紧张就会带来不良的后果了，还会影响我们的思维和记忆。小媛这个案例就是因为心里紧张而表现得不好，甚至还忘了之前已经准备好的内容，最后导致面试表现很不好。

　　  三、复试建议

　　  怎么样才能有效消除紧张心理，从根本上来说要降低对自己的要求，保持一颗平常心走进考场。在面试前进行充分的准备是必须的，除了看课本知识外，也推荐同学们多找些近期的权威文献看看，了解一下本专业的发展方向，目前研究的热点问题及主要观点。熟悉了自己的专业知识，在实战中也不会因为听到陌生的词汇而紧张。

　　  在面试过程中，其实老师是能看出不少同学都是比较紧张的，但是有很多同学都会掩饰，掩饰得也很有艺术。那么具体应该怎么做到有艺术的掩饰呢？

　　  首先，进入考场时一定要挺胸抬头，保持微笑。第一印象很重要，不能在还没开口之前就输了。

　　  其次，在回答老师提问时，最好分几点回答，做到逻辑清晰，言简意赅。

　　  再者，回答问题时，尽量将自己的声音放大，这样既能缓解紧张，又能专心于自己的回答，更不会忘了自己之前说过的话。

　　  当然，如果自己实在太紧张，不妨让紧张自由地挥洒出来，直接说出来，或者向老师们申请一分钟的冷静时间，进行深呼吸、用力抓紧拳头再松开等放松运动。