解放军文职招聘考试 运动生理学6

 运动生理学研究任务：在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示规律及机制、阐明生理学原理、指导运动锻炼、提高运动水平，增强，延缓，提高效率和质量的目的
生命的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖 人体生理机能的调节：神经调节、体液调节、自身调节、生物节律 运动生理学研究水平：整体水平研究、器官系统水平、细胞分子水平 当前运动生理学研究的几个热点：
最大摄氧量研究：a,传统的方法直接，但过程复杂；间接的方法简易、经济快速（自动）b 是评价耐力运动员身体机能的重要指标，两者有极大正相关 c 目前最大摄氧量能力研究与应用仍然是运动生理学研究的重要课题
氧债学说的再认识：传统认识—剧烈运动—供氧不足—无氧代谢—产乳，形成—运动后恢复期—较高耗氧—氧化乳—偿还氧债；新的研究表明：人体从事短、大、力竭、恢复早，血乳酸浓度持续升高，而耗、恢复、安静水平；从事长时间、力竭运动中、血乳酸、峰、随后逐渐降，恢复期继续降低到安水平，而此时耗氧高于安水平，表明乳酸与运动后的氧耗不成线性关系，证明不正确，提出了概念
个体乳酸阈研究：亚极限运动时，缺氧不是肌肉产生乳酸的真正原因，一些运动生理专家提出用乳酸阈代替无氧阈概念。由于血乳酸拐点出现很大的个体差异，据运动时运动后血乳酸的 动力学特点，求出每个受试者的乳酸阈值，称之为个体乳酸阈 运动性疲劳研究：1880 莫索，开始研究人类疲劳，运动性疲劳成为运动生理学和运动医学研究的核心问题之一。两方面；疲劳产生的机制认识从单纯的能量消耗或代谢产物堆积，向多因素综合作用的认识发展；研究水平由细胞、亚细胞的结构与功能变化深入到生物分子或离子水平。
运动对自由代谢基的影响：1956harman提出自由基学说，是生物体代谢的副产物，极为活泼，攻击所以的细胞成分；运动时新陈代谢旺盛产生大量自由基，对人体的机能和运动能力有较大影响。对自由基的研究将越来越广泛、
运动对骨骼肌收缩蛋白结构和代谢的影响：许多研究证明，激烈运动后产生的肌肉酸痛与肌肉损伤和肌纤维结构变化有关。进一步研究发现，骨骼肌结构和功能变化与骨骼肌蛋白代谢有关，激烈运动可加强骨骼肌蛋白解聚或降解。
关于肌纤维类型研究：该方面研究主要是深入研究快慢肌纤维的机能与代谢特征；运动对类型影响；不同类型肌纤维在参与程度及类型指标在运动选材中的应用。 运动对心脏功能的影响： 1975年德国学者应用超声心动图于研究中，提高到新阶段；1984年发现心纳素，该边对心脏的传统认识，证明心脏不仅是一个循环器官而且是内分泌器官。目前，运动与心脏内分泌研究已成为一个重要的研究领域。
运动与控制体重：主要涉及；引起肥胖的机理、评价肥胖的方法、运动减肥的机理与方法
运动与免疫机能：安静是运与非员的免疫机能没有显著差异；适当、中等、大（越大，时）
运动生理学的发展趋势：（5）微观、宏观更、方法日创、应用研究受、研究领域不断扩大
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第一章
1 动作电位特点： a “全或无”现象；b 不衰减性传导； c 脉冲式 2神经—肌肉的传递过程；1 ,2,3,4 3肌纤维的兴奋—收缩耦联过程
1兴奋通过横小管系统传到肌细胞内部；2 三联管结构处的信息传递；3肌质网对钙离子的再回收
4 运动中影响爆发力大小的因素：1 质量或体重2 加速度3运动距离和时间 5 静息电位产生原理：离子学说解释。1 细胞内外离子浓度差2 选择性
6 骨骼肌肌纤维收缩原理；1兴奋-收缩耦联 2横桥运动引起肌丝滑行 3 收缩的肌肉舒张
7 动作电位产生原理：纳离子在细胞外，安静时，刺激时，去极化，反极化 8 神经纤维上动作电位如何传导：有髓与无髓，局部电流流动与跳跃式传导 9骨骼肌有几种收缩形式，各自的生理学特点：
根据肌肉收缩时长度变化，肌肉收缩分四种形式。向心，等长，等动，离心 10 最大用力收缩时离心收缩产生的张力大的原因
肌肉最大用力收缩时张力大小取决于收缩形式与速度，速度相同时-----
1牵张反射；收缩时弹性成分被拉长产生阻力；可收缩成分产生最大阻
2 向心时，一部分张力用于负荷前，先充分拉开弹性成分而后作用于外界负荷，一部分克服弹性阻力，实际表现的张力小于肌肉收缩产生的张力
11绝对力量、相对力量、绝对爆发力相对爆发力在运动实践中应用及意义
1 绝对力量与相对力量：整体情况下，一个人能举起的最大重量，与体重有关，体重越大，也大；绝对力量被体重相除即该人的相对力量，每公斤体重的力量，相对力量更好的评价运动院的力量素质
2 绝对爆发力和相对爆发力：爆发力—人体运动时所输出的功率，单位时间内所做的功。训练时发展哪项爆发力与运动项目要求的素质有关。
1 短跑、跳跃项目运动员要保持较轻体重，提高肌肉相对力量，又要通过训练提高肌肉的收缩速度；2 需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷、相扑等，应增加肌肉体积，提高绝对爆发力，加速度的下降不应引起绝对爆发力下降，应是加速度与绝对爆发力有机结合达到最佳运动能力。 12不同类型肌纤维形态学、生理学和生物化学特征
1 不同肌纤维的形态特征
a 快肌纤维直径比，含较多收缩蛋白；肌浆网比发达。慢肌纤维周围的毛细血管网较丰富，肌红蛋白多，导致慢肌纤维程红色，含较多线粒体，且较大 b 神经支配上，慢肌纤维由较小运动神经元支配，神经纤维细，传导速度慢，一般2-8米/秒；而快肌纤维------------8-40
2 生理学特征：肌纤维类型与收缩速度；与收缩力量；抗疲劳能力
3代谢特征：a 慢肌纤维中氧化酶（苹果脱、琥珀氢）活性明显高于，氧化场所的线粒体大而多，线粒体蛋白含量也比多；快肌纤维相反，而与无氧代谢有关酶活性高于慢，无氧代谢能力较慢----高
13 不同项目运动员 肌纤维类型组成有什么特点。
1一般人中肌纤维百分比分布范围很大，如一般男女上下肢肌肉慢肌纤维百分比为40-60%，但个体中慢肌百分比最低为24%，最高为74.2%。
2 研究发现，运动员肌纤维组成有项目特点：a 时间短，强度大项目 b 耐力性项目运动员慢肌纤维百分比高于非耐力项目运动员和一般人 c 速度耐力运动员（中跑、自行车）肌肉中快慢肌比例相当 14运动时不同类型的肌纤维如何被动员的
1 运动时运动单位的动员有选择性，与运动强度有关，运动中不同类型肌纤维产与工作的程度依运动强度而定。较低强度运动时慢肌先被动员，而在强度大、持续时间短的运动中，快肌首先被动员。
2 运动中，不同强度的练习可以发展不同类型的肌纤维。如果、、、、 15运动训练对肌纤维类型组成的影响
是否能导致转变还是一个悬而未决的问题，但至少从两方面对其有较大影响
1 肌纤维选择性肥大；a耐力训练可引起慢肌纤维的选择性肥大b速度、爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大
2 酶活性改变；肌纤维地训练的适应也表现在肌肉中有关酶活性有选择性的增强。a 长跑运动员肌肉中，与氧化供能有关的的SDH活性较高，而与糖酵解及磷酸化供能有关LDH及PHOSP活性最低；短跑运动员相反；中跑运动员居短跑和长跑之间。
16 肌电图在体育科研中的意义
肌电：骨骼肌兴奋，肌纤维动作电位传导和扩布，发生电位变化，这种 肌电图：用适当方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、记录得到的图形 1 利用肌电图测定神经的传导速度
神经和肌肉的传导速度可反映运动员的训练水平和机能状态，是体育科研常用的电生理指标。方法是
2 利用肌电评定骨骼肌的机能状态
肌肉疲劳时机电活动也会发生变化，可用肌电的肌电幅质和频谱评定骨骼肌的机能状态
3 利用肌电评价肌力
当肌肉以不同的负荷收缩时，其肌电积分值同肌力成正比关系，即肌肉产生张力越大肌电积分值越大 4 进行技术动作分析
运动中可用多导肌电记录仪将运动中的肌电记录下来。然后据每块肌肉的放电顺序和肌电幅值，结合高速摄像等技术对运动员技术动作进行分析诊断
第二章 血液
1血液的组成与功能
血液—血浆和血细胞。血细胞---红、白、血小板；
血浆—血细胞以外的液体部分，有水分、化学物质、抗体和激素
2
功能：1 维持内环境的相对稳定2运输作用3 调节作用4防御与保护作用
2 血液维持酸碱平衡的作用
1血液中有数对抗酸和抗碱作用的物质（缓冲对），维持人体内酸碱度相对稳定。血浆中缓冲对有碳酸氢钠和碳酸；蛋白质钠盐和蛋白质；磷酸氢钠和膦酸二氢钠。 2 血液中缓冲对中以血浆碳酸和碳酸氢钠最重要，正常比例1/20, 要保持该比例，需要通过呼吸功能调节血浆中碳酸浓度和通过肾脏调节血浆中碳酸氢钠的浓度，及代谢等方面的配合作用，保持血浆pH的正常值 3一次性运动对红细胞的影响 1对红细胞数量的影响
后数量增，短、强度大比；同样时，运动量大-分布 2对红细胞压积影响
全血容积比，增，但与训练水平有关，耐力优秀，无 3对红细胞流变性影响
依强、持时、水平；一次性极限强，滤过，悬浮 1小时上 心脏、成绩、恢复 4何谓红细胞流变性，影响因素，运动对其影响
1 正常—分散—存在-流动血液，切应力-变，被动适应血流而相应改变减少阻力，
表现：变形能力，轴向集中和红细胞内胞浆流动
2 红细胞表面积与容积比值；内部粘度；红细胞膜弹性，受高渗血浆影响
3 运动对其影响：运动时流变性依运动强度、运动持续时间和训练水平不同而有
差别。一次性极限强度运动也可引起-------无训练者不宜进行一次 5 长期运动对红细胞影响
1 数量影响：长时间，系统的训练尤其是耐力训练，安静时红细胞数不比一般人
高，有的甚至低于正常值。安静时浓度和压积下降，因降低血粘度，减少循环阻力减轻心脏负荷
2 流变性影响：经过系统训练的运动员安静时红细胞变形能力增加。因为运动加快对衰老细胞的淘汰，代以年轻的细胞，降低膜的刚性，增加弹性 6应用血红蛋白指标指导训练
1血红蛋白中的亚铁在氧分压高时（肺内）与氧结合生成氧合血红蛋白，低时（组
织内）分离； 也与二氧化碳分离和结合，不断运输氧和二氧化碳，吐故纳新。由于Hb相对稳定，能敏感反映身体机能状态，训练中常用其评定运动员机能状态，训练水平，预测运动能力
2 Hb过低或过高都会影响运动能力。低与正常值，出现贫血，氧和营养物质供
给不足，必然导致工作能力下降；Hb值过高时，血液中红细胞数和压积增多，粘滞性增加，血流阻力加大和心脏负担加重，血液动力学改变，引起一系列不适应和紊乱。因此应保持Hb在最适度、
3 Hb存在个体差异，不能用一个统一的标准评定运动员的Hb含量。 第三章循环系统 1 血液循环的功能：
a 完成体内物质运输，机体不断进行新陈代谢 b 运输腺体分泌的激素，实现体液调节
c 维持机体内环境理化特性的稳定，实现血液防御机能 2 心肌细胞收缩特点
与骨骼肌一样，受刺激发生兴奋，细胞膜爆发动作电位，通过兴奋-收缩耦联引起肌丝滑行，肌细胞收缩，不同之处如下：
1 对细胞外液的钙离子浓度有明显的依赖性， 终池不发达，容积小 2 全和无 同步收缩 心房和心室内的特殊传导系快；瑞盘电阻低 3 不发生强直收缩 有效不应期特长 200ms ，任何刺激引不起， 3 心肌的生理特性：自律性、收缩性、传导性、兴奋性
4 影响心输出量的因素：心率和每搏出量（心肌收缩力和静脉回流量） 5 肌肉运动时，人体血液循环系统的功能变化与引起原因
运动—耗氧增加—循环系统适应—心输出量增加—提高血流供应满足组织氧需---运走代谢产物，主要功能变化为：
1心输出量变化；a 运动开始时，几句增加，1分钟达到高峰，维持该水平。运动时增加与运动量或耗氧成正比 b 运动时，肌肉节律舒缩和呼吸运动加强，回心血量大增，保证心输出量增加，另外交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩体循环平均充盈压升，有助静脉回流 2 各器官血液量的变化
3 动脉血压变化 多种因素，主要心输出量和外周之间的关系 6 运动对心血管系统影响
可使心血管形态、机能和调节能力产生良好的适应，提高工作能力
1 窦性心律徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。优秀可低至40-60次/分，这现象叫，原因：因控制心脏的迷作用加强，而交感渐弱的结果，是可逆的---是良好反应----可做判断训练程度指标 2运动性心脏增大：3 心血管机能改善
7有训练人和一般人进行定量工作时心血管机能不同
1 安静状态下和从事最大运动时每搏输出量和每分输出量变化区别是 安静时两者的每分输出量相等，但运动员的心率低，故每搏输出量大
最大运动时，两者心率都可达到一样高度，但运动员的每搏出量和每分搏出量提高的幅度远大于无训练者，运动员心脏对训练的良好适应 2经过训练心肌细微结构会发生改变，ATP酶活性增高，肌浆网对钙离子的储存、释放、摄取能力提高；线粒体与细胞膜功能改善；ATP再合成加快；冠脉供血良好，心肌收缩力增加
3运动不仅使心脏形态与机能产生好的适应，也可使调节机能改善。有训练者定量工作时，心血管机能动员快、潜力大，恢复快。 8测定脉搏和血压的意义
1 脉搏：动脉血管壁随心脏的收缩而产生的规律性搏动，正常下与心率一致，实践中可用测量脉搏代替心率测定，意义：
3
a 安静时一般人和运动员心脏机能差异不明显，只有在，才表现。通过定量或大强度负荷试验比较负荷前后心率变化和运动后心率恢复过程可对心脏功能及身体机能给于恰当判断
b 心率测定还可检查运动员神经系统的调节机能，对判断其训练水平有意义 c 运动中的摄氧量是运动负荷对机体刺激的综合反映，生理学中常用其来表示运动强度
2 血压：也是反映心血管机能状态的重要生理指标，运动实践中广泛应用，测定血压在运动实践中的意义：
a 清晨卧床时与一般安静时血压较稳定，通过测量可以对训练程度和疲劳的判定有重要参考价值，训练水平提高后安静时血压略有降低，如果高于同龄组15-20%，持续一段时间不复原，也无别的升高诱因，可能是运动负荷过大所致。高于20%左右且持续两天则是机能下降或过度疲劳的表现。
b 判断心血管机能，根据定量负荷前后血压及心率升降幅度及恢复状况c 运动时，根据其变化心血管机能对运动负荷适应情况：收缩压反映—舒张压反映动脉血管弹性和外周小血管的阻力，运动后合理反映是收缩压升高，舒张压适当下降。一般，收缩压随强度加大而上升。大强度负荷时收缩压可达190mmHg或更高而舒张压波动不大。
第四章 呼吸机能
1 氧离曲线的特征及生理意义，影响因素
概念与特征：是表示氧分压与血红蛋白和氧结合的关系或与氧饱和度关系的曲线。反映了血红蛋白和氧结合量随氧分压的高低而变化的，呈S形曲线非直线相关
1 特征与生理意义：S 形上段显示氧分压在60-100mmhb时曲线坡度不大即使氧分压从100mmHb降到80mmHb时，血氧饱和度仅降低了2%，该特点对高原适应及轻度技能不全的人均有好处。保持动脉血中的氧分压在60mmHb以上，血样饱和度仍有90%，不会造成供氧不足，上升段对肺换气有利。 下段显示氧分压在60mmHb以下时曲线逐渐变陡，说明氧分压下降，血氧饱和浓度明显下降，氧分压为40-10mmHb时氧分压稍有下降，血氧饱和浓度会大幅度下降，释放更多的氧供组织换气。该特点对保证代谢旺盛的组织需更多的氧有利。因此，曲线下段对人体组织换气大为有利。
2影响因素：血红蛋白与氧结合和解离受多种因素影响，会使曲线位置偏移
a 血液中二氧化碳分压升高、PH值降低、体温升高及红细胞中糖酵解产物增多都会降低血红蛋白与氧的亲和力，曲线右移，血液释放更多的氧b 反之二氧化碳分压降低、体温降低、PH值升高及产物减少，曲线左移，结合 2 运动时如何进行与技术动作相适应的呼吸
呼吸的形式、时项、节奏应与动作技术变换相适应，随技术动作进行自如的调整，这既有利于提高动作质量、配合完成高难动作也可推迟疲劳产生 1 呼吸形式与配合 胸式呼吸与腹式呼吸 2呼吸时项与技术动作配合 呼气与吸气与动作配合
3呼吸节奏与其配合：周期性运动采用有节奏的、混合性呼吸，使运动更加轻松、协调，有利于创造好的运动成绩 3合理的使用憋气 正确的憋气方法：
1 憋气前吸气不要太深
2 结束憋气时 为避免胸内压骤减，使其有一个缓冲、逐渐减少过程，呼出气体应逐步少许，有节制地从声门挤出，即采用微启声门，喉咙发出 “嗨” 声的呼气
3憋气用于决胜关键时刻，不必每个动作与过程都作憋气，如杠铃举起
第六章肾脏
1 肾 在酸碱平衡中作用
肾脏调节体内酸碱平衡是通过肾小官排氢保碱使血浆和尿PH值保持在一定范围内
1 肾小球滤液中碳酸氢钠的重吸收：碳酸氢钠通过肾小球滤过膜入小管腔时解离为钠离子和碳酸氢离子存于小管液中。钠与肾小管细胞分泌的氢离子交换，钠离子全部重吸收。滤液中的碳酸氢离子在小管腔内与氢离子结合为碳酸，而后分解为二氧化碳和水，CO2弥散入小管细胞内合成新的HCO3，与钠一起吸收回血浆，H2O随尿排出，肾脏吸收碳酸氢盐保持血浆中碱储备恒定 2 尿的酸化：碱性磷酸盐与酸性磷酸盐是血浆中一对重要缓冲物质，正常比例为4：1，它们从肾小球滤出后，开始时保持原来比例，当肾小管分泌的氢离子增加时，一部分氢离子同Na2HPO4解离的钠离子交换，使一部分Na2HPO4变为NaH2PO4, 使尿酸化随尿排出。而Na与HCO3一起吸收回血浆结合成NaHCO3
3铵盐的形成：铵是肾小管上皮细胞的代谢产物，主要由谷铵酸脱氢生产，其次来自其他氨基酸。NH3是脂溶性物，可通过细胞膜进入肾小管液，与肾小管细胞分泌的氢离子结合成NH4，并进一步与强酸盐负离子结合成酸性铵盐，随尿排出。强酸盐解离后释放的钠离子同氢离子交换进入肾小管细胞内，钠离子最终和肾小管细胞内的HCO3一起转运到血浆合成NHCO3 2运动性尿蛋白成因及影响因素
正常人在运动以后出现的一过性蛋白尿称为-，公认产生的原因是因运动负荷使肾小球滤过膜的通透性改变而引起的。影响因素如下： 1 运动项目：
2负荷量和负荷强度 3个体差异 4机能状况 5年龄与环境
3运动性血尿的成因及影响因素
正常人运动后出现的一过性显微镜下或肉眼看的间的血尿称为------
1可能是运动时肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，造成肾血管收缩、肾血量
4
减少，出现暂时性肾脏缺血、缺氧和血管壁的营养障碍，而使肾的通透性增高，使原来不能通过滤过膜的红细胞也发生外溢形成运动性血尿。
2 运动时肾脏受挤压、打击，肾脏下垂造成肾静脉压力增高，也能导致红细胞渗出产生血尿。因此运动性血可能是综合因素作用的结果、
影响因素：受运动项目、负荷量和负荷强度、环境和身体适应能力等因素影
a 跑步、跳跃、拳击，球类运动后血尿发生率较多b 负荷量和运动强度加的过快时如冬训、比赛开始阶段，血尿也多 c 身体适应能力下降，如过度训练也会有大量的血尿产生 d 严寒（冬泳）和高原条件下训练，也容易造成运动血尿 第七章内分泌机能 1 运动对雄激素影响
运动对雄激素的影响大小与运动的强度和运动持续时间有关，主要表现在： 1中等强度、段时间运动对睾酮分泌影响
大多数研究表明，中等—可使睾酮明显增高；大强度剧中练习也可使睾酮水平增高。增高机制可能与儿荼氨的作用及肾上腺皮质雄激素分泌量增多有关 2 长时间力竭性运动对睾酮分泌影响 可使血浆雄激素浓度降低。可能与下丘脑—腺垂体轴的分泌活动受到抑制有关；可能还影响睾丸本身，
3 运动训练对运动员安静状态下睾酮水平影响
研究资料表明，安静状态下运动员体内睾酮值高于正常人 第八章感觉与神经机能
1 运动时各感觉机能间相互作用
人体运动各机能均发生剧烈的变化，这与各感觉器官的相互作用分不开的。 1运动员运动时靠视力、听、位、皮肤感觉和本体感觉来判断客观环境的变化和空间方位，同时感受身体各部位位置变化和整个身体在空间的位置，大脑皮质综合了各感受器传入的兴奋后产生精确感觉的。
2这种精确感觉不仅体现在运动神经方面，还包括植物神经的反应。如运动时的CO2、H+浓度增多时，刺激颈动脉窦、主动脉弓和颈动脉体、主动脉体等感受器，从而对呼吸、循环和内分泌功能造成影响。使血压升高、心率加快、血糖升高、呼吸深度家深，频率加快摄氧量增多满足运动时骨骼肌代谢需要
2 状态发射在人体运动中作用：是头部空间位置改变，反射的引起四肢肌肉张力调整的一种反射。一方面，维持身体平衡保持身体正常姿势；另一方面便于人体向头部转动方向移动。如体操-----短跑起跑低头不让身体过早直立。这些都运用了状态反射的规律，使动作更加完善优美。 3 人体运动时神经系统的整合效应
人体运动时不仅需要运动神经的整合，还需要植物神经内分泌功能的配合 1运动神经系统的整合：人体运动—肌肉收缩所致—受神经控制，控制肌肉活动的神经不仅分布在中央前回4、6区还分布于与小脑、脑干网状结构等各级中枢区，对肌紧张、随意运动、姿势反射及身体平衡进行调控与整合作用 2 运动时植物神经系统的作用
人体运动时，由于耗氧量增加，使机体代谢水平提高，CO2 H离子及血乳酸堆积。为满足机体耗氧与代谢产物排出的需要，在交感神经系统的总动员下呼吸、循环、内分泌及代谢等组织器官潜力释放，以满足肌组织代谢需要。表现：
A循环系统：运动时骨骼肌毛细血管大量开放，血液重新分配，血液由内脏转入骨骼肌，从而使循环血量增加，心率加快、心力储备提高、血压升高、血流速度加快
B 呼吸系统：运动时呼吸频率加快、呼吸深度加深、肺通气量增加，摄氧量增大，以满足肌肉缺氧和排出大量二氧化碳的需要
C 代谢系统：运动时，代谢水平提高，有机体不仅进行有氧氧化功能，还要无氧氧化。从而使机体体温升高、PH值下降、代谢产物堆积内环境稳定失调，最终导致机体工作能力下降。交感神经系统作用下，一方面使肝糖元、脂肪分解放能供肌肉收缩代谢需要；另一方面尽快将代谢产物运输到排泄器官排出体外，是运动得以持续进行。
D 内分泌系统：交感神经兴奋不仅使肾上腺髓质分泌增多，还使肾上腺皮质素、胰高血糖素、垂体-性腺轴的分泌活动加强，导致心肌收缩力加强、每搏出量增大，血压升高，同时使糖分解代谢加强，血糖浓度升高，以适应当时状态技能的需要。
第九章运动技能
1 运动条件反射是怎样形成的
a 是在非条件反射的基础上形成的，通过视觉、触觉听觉和本体感觉与条件刺激物多次结合，在大脑皮质，各感官接受刺激引起相应的中枢兴奋，它与运动中枢建立起暂时的神经联系，形成-----
b 其中本体感觉的传入冲动有重要作用，既对前一个刺激的起强化作用又对后一个反射活动起始动作用
2 运动技能与运动条件反射的不同
运动技能是复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射 1 运动技能是一串复杂动作的综合，参与活动的中枢很多
2 所有的运动技能是成套动作，环环相扣，前一个动作是后一个的刺激信号，后一个又是前一个刺激信号的反应
3运动技能形成过程中，对动作的每一环节进行监控和完善，而反映信息来自本体感受器，没有它，条件刺激不能强化，反射不能形成，不能掌握技能 3 运动技能泛化阶段的特点，如何进行教学
1 泛化阶段，学生对动作只有感性认识，对其内在规律不完全理解；大脑皮质由于内抑制，特别是分化抑制未建立，所以兴奋和抑制过程扩散，学生做动作表现为：动作僵硬、不协调，多余与错误动作出现，动作费力
2教师应抓动作的主要环节，解决主要问题；不宜过多强调细节， 教师应用正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作 3分化阶段特点；如何教学
1 通过不断学习，对动作技能内在规律有初步理解，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制逐渐集中，分化抑制得到发展，不协调和多余动作逐渐消除，大部分错误动作
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得到纠正，能较顺利地，连贯的完成动作动力定型初步建立，但遇到新异刺激，仍会出现多余和错误动作
2教师在泛化阶段应注意错误动作的纠正，强调动作细节，进一步发展分化抑制，使动作更加准确
4巩固阶段的特点，如何教学
1 该阶段已建立巩固的动力定型，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和准确，学生做动作时，准确、优美，某些动作环节出现自动化，环境变化时 ，动作技术不易破坏，完成动作时感到省力
2 为避免消退抑制出现，教师提出进一步要求，指导学生进行技术理论学习，有利于动力定型的巩固和动作质量的提高 5 如何促进分化抑制的发展
1 学习运动技能初期，用明确的语言和正误对比法来发展分化抑制 2 运动实践中，采用增加动作难度提高分化能力，达到精细的分化 6 运动成绩与运动技能形成关系
运动成绩提高与运动技能的熟练程度有密切关系 1学习新技术初期：已掌握的与新技术有关的相似动作和动作经验有迁移作用，有利于新技术的掌握
2 后期：技术水平提高，要求条件反射的精确性提高，与初期的条件反射差别很大，相当于要重新建立新的条件反射。初期是粗糙的分化，后期要求精细的分化。技术水平越高，分化精度也高，建立也越困难。 第十章 有氧、无氧工作能力
1 需氧量: 机体维持某种生理活动所需的氧量，分钟为单位，250ml/min 2 摄氧量：单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量，吸氧量或耗氧量， 每分钟为单位
3 氧亏：运动中，机体所摄取的氧量低于运动需氧量，造成体内氧亏欠
4 运动后过量氧耗：运动后，肌肉活动停止，但机体的摄氧量不能立即恢复到运动前相对安静的水平。将运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平所消耗的 氧量叫excess post-exercise oxygen consumption
5 有氧工作：运动中，氧供应充足时氧化能源物质提供能量完成工作。氧供应充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素
6 最大摄氧量：指在人体进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内机体所设取得氧量（每分钟为计算单位）也称最大吸氧量；最大耗氧量
7 个体乳酸阈：渐增负荷运动中，血乳酸浓度随负荷的递增而增加，运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点（乳酸拐点）叫乳酸阈，这一点所对应的运动强度即乳酸阈强度。血乳酸存在较大的个体差异，渐增负荷运动时血乳酸急剧上升时的乳酸水平在1.4-7.5mmol/L之间，因此，个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为“个体乳酸阈”
8 氧亏与运动后过量氧耗的区别
1 运动过程中，机体所摄取的氧量不能满足运动需氧量造成体内氧的亏欠
2 运动后恢复期为偿还运动中的氧亏和运动后使处于高水平代谢的机体恢复到
安静水平消耗的氧量称为运动后过量氧耗
3 运动后恢复期的摄氧量与运动中的氧亏并不相等，而是大于氧亏。
运动后恢复期的过量氧耗不仅用于运动中所欠的氧，而且还要用于使处于较高
代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量 9 影响运动后过量氧耗的原因 （甲、磷、钙、体、儿）
1 体温升高：运动使体温升高，运动后升高的体温不会立刻降到安静水平，肌
肉代谢和肌肉温度仍继续维持在一较高水平，经一定时间逐渐恢复
2 儿荼酚胺的影响：运动使儿荼酚胺增加，运动后仍保持较高水平。去甲肾上
腺素促进细胞膜上K,Na泵活动加强，消耗一定氧
3 磷酸肌酸的再合成：运动中，磷酸肌酸逐渐减少以致排空，运动后CP需要再
合成，运动后恢复期CP的再合成消耗一定氧
4 钙离子的作用：运动使肌肉细胞内钙离子浓度增加，运动后恢复细胞内外钙
离子浓度需一定时间，Ca+有刺激线粒体呼吸作用，增加额外耗氧
5甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用: 也有加强细胞膜Na K 泵活动作用。 运动后一定时间内，两者水平仍然较高，因而刺激使N K泵活动加强，消耗 3最大摄氧量常用的测定方法 直接测定法与简介推算法 1直接测定法：
1 方法：实验室条件下，一定运动器械上进行逐级递增负荷运动试验测定其摄氧量，常用的运动方式有跑台跑步、蹬踏功率自行车或一定高度台阶试验
2 判定受试者到达最大摄氧量的标准有：
a 心率180次/分（少儿200） b 呼吸商达到或接近1.15
c 摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降
d 受试者发挥最大能力并无力保持规定负荷即精疲力竭
2 间接推算法：受试者进行亚极限量运动时，根据心率、摄氧量或达到某一定量
心率做功量等数值推算或预测Vo2max。优点：简易、经济、快速；但应考虑到误差因素
4 最大摄氧量的影响因素（氧运输、肌组织、其他：遗传、年龄性别、训练） 1氧运输系统对Vo2max影响：
肺通气和肺换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。肺功能的改善为运动时
养的供给提供了先决条件。血红蛋白含量及其载氧能力与Vo2max有密切关系。血液运氧的能力取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏出量和心率所制约。因此心脏的泵血机能和每搏输出量是决定VO2max的重要因素。
2 肌组织利用氧的能力对VO2max影响
当毛细血管血液流经组织细胞时，肌组织从血液中摄氧和利用氧能力是影响
VO2max重要因素。一般用氧利用率来衡量肌组织利用氧的能力，每100ml动
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脉血液流经组织时，组织所利用氧的百分率称为氧利用率。其能力主要与肌纤维类型及代谢特点有关。肌组织利用氧的能力被认定是决定VO2max的外周机制
3其他因素对VO2max的影响
A 遗传因素：与关系密切b 年龄、性别因素：少儿期间随年龄增长而增加并于青春发育其出现性别差异 c 长期系统的耐力训练可以提高VO2max水平，训练初期的VO2max增长主要依赖与心输出量的增大；后期肌组织利用氧的能力的增大
5 VO2max与有氧耐力关系及运动中的意义（评定指标、选材、制定运动强度） 1 作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标：是反映心肺功能的综合指标。许多研究两者关系表明，耐力项目的运动成绩与VO2max有密切的相关
2 作为选材的生理指标：VO2max有较高的遗传度，可作为选材指标之一
3 作为制定运动强度的依据：将VO2max强度作为100%VO2max强度，依据VO2max强度，按训练计划制定不同百分比强度，使运动负荷更客观、适用为运动训练服务
6 乳酸阈常用的测定方法（乳酸阈的测定、通气阈测定）
常在实验条件下进行渐增负荷的运动试验，连续测得乳酸浓度的变化确定乳酸阈或测得运动中呼出气体参数的变化来无损伤测定乳酸阈
1 乳酸阈测定：受试者在渐增负荷运动中，连续采集每一级负荷时的血样测得其乳酸值，运动负荷时做功量为横坐标，血乳酸浓度为纵坐标，将乳酸急剧增加的拐点对应的血乳酸浓度确定为乳酸阈，此时的运动强度为乳酸阈强度
2 通气阈测定：渐增负荷运动中，肺通气量变化的拐点称“通气阈”是无损伤测定乳酸阈常用指标。
研究表明，渐增负荷运动中，气体代谢的各项指标随运动负荷增加而相应的变化，乳酸急剧增加时肺通气量、二氧化碳等指标也明显变化，可据此判定乳酸阈。
具体方法：自行车功率计或跑台上渐增负荷运动，用气体分析仪记录运动中肺通气量、摄氧量、二氧化碳呼出量等生理参数，以运动负荷时做功量为横坐标，肺通气量等指标为纵坐标作图，将肺通气量等指标出现急剧增加的拐点确定为通气阈 7乳酸阈在运动实践中运用（评定有氧工作能力、制定有氧耐力训练适宜强度） 1 受遗传因素影响小，可训练性较大，训练可大幅度提高个体乳酸阈，因此其值的提高是评定有氧能力增进更有意义的指标
2 个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。理论依据是，用个体乳酸阈进行耐力训练，既能使呼吸、循环系统机能达到较高水平，最大限度的利用有氧功能，又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度。 8 提高有氧工作能力常用的方法（高、乳 、持、间）
1持续训练法：强度低、持续时间长、不间歇；目的是提高心肺，发展有氧代谢能力。由于机能惰性大，后3分钟最高，因此发展有氧耐力训练，5分20-30 2乳酸阈强度训练法：标志之一。由可训练性大，有提高后，强，新个阈定 一般，50%VO2max,长时间，而血乳酸变化不大；经良达60-70%，优85%
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3间歇训练法：两次，适当，间歇间低强度练习，不。总量大；心肺影响大
4高原训练法：高原与运动两种缺氧负荷，缺氧刺激比平原更深刻，大大，使机体产生复杂的生理效应和训练效应。作用：研究表明，红细胞和血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统工作能力增强，从而提高有氧耐力
9 无氧工作能力生理基础（能储备、代谢过调和后恢复过代、最大氧亏积累） 1 能源物质的储备（ATP和CP含量；糖元含量及其酵解酶活性） 2 代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
3 最大氧亏积累：氧亏、最大氧亏积累、衡量机体无氧功能能力的重要标志
极限强度运动（2-3分）--完成时 理论需氧量与实际耗氧量之差 10 提高糖酵解供能系统的训练方法（最大乳酸训练、乳酸耐受能力）
1 最大乳酸训练：血乳酸在12-20mmol/L是最大无氧代谢训练所敏感的范围。采用一次一分钟左右超级量负荷不可能达到这一高水平的血乳酸。而采用一分钟超级量强度跑，间歇4分钟共重复5次的间歇训练，血乳酸浓度达到一个很高的水平（最高可达31.1mmol/L）,表明一分钟超级量强度间歇4分钟运动可以使身体获得最大的乳酸刺激，是提高最大乳酸能力的有效训练方法。
为使运动中产生高浓度的乳酸，练习强度和密度要大，间歇时间要短，练习时间一般应大于30秒，以1-2分为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度的动用糖酵解系统的供能能力。 2乳酸耐受能力：可通过提高乳酸缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性而获得。训练时要求血乳酸达到较高水平。一般认为乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。然后重复训练时维持该水平，以刺激身体对这一乳酸水平的适应，提高乳酸缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性 第十一章 身体素质
1 影响肌肉力量的生物学因素
影响肌肉力量的因素很多，主要因素有：
肌纤维的横断面积；肌纤维的类型和运动单位； 肌肉收缩时动员的肌纤维数量；肌肉收缩时初长度 神经系统的机能状态，性别，体重和年龄
3力量素质的可训练因素有哪几种（收缩力，类型，神经系统的机能状态）
1 肌纤维的收缩力：训练可使肌原纤维收缩蛋白含量增加，肌原纤维增粗，肌细胞内肌糖原等能源物质大量储备，有关代谢酶活性增加等，这些因素都会提高肌肉收缩力
2 神经系统的机能状态：运动训练能有效提高中枢神经系统的机能水平，从而提高肌肉力量。运动对神经系统的影响主要通过提高运动中枢同步兴奋能力和运动中枢间机能协调能力来实现的。
3 肌纤维类型：无论训练能否改变肌纤维类型，能使其产生适应性变化。
耐力训练能使肌纤维有氧代谢酶活性、毛细血管网数量与体积、肌红蛋白含量、慢肌纤维面积百分比增加；速度、力量训练能使无氧代谢酶活性、快肌面积百分比增加
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4提高最大肌肉力量，训练中应遵循的原则
1大负荷原则；2渐增 3专门性 4 负荷顺序 5有效负荷 6合理训练间隔 5速度素质的生理基础
人体进行快速运动的能力或最短时间内完成某种运动的能力 包括：反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度 1 反应速度：a 反应时间长短取决于感受器敏感度、中枢延搁和效应器的兴奋性。
其中，中枢延搁最重要，反射活动越复杂，历经突触越多，反应时长 b中枢神经系统的机能状态与反应速度c运动条件的巩固程度与反应速度
2 动作速度：概念、决定因素—肌纤维类型的百分组成及其面积、肌肉力量、肌肉组织兴奋性和运动条件反射的巩固程度 3 位移速度：步长和步频两个变量
6如何进行速度素质训练4发展腿部力量及其柔韧性
1提高动作速率的训练：大脑皮层神经过程的灵活性是实现高频动作重因 2 发展磷酸盐系统的供能能力：是无氧训练，ATP-CP无氧供能，重复训练 3 提高肌肉的放松能力：减少快收时阻力，有利ATP合成，速度和力量增 6 有氧耐力的生理基础（最大、肌纤维类型特点、中枢机能、能量供应） 有氧耐力是人体进行长时间有氧代谢供能为主的运动能力
1 最大摄氧能力：最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合指标，也是反映人体有氧耐力的重要标志之一。心肺功能是有氧耐力素质的重要生理基础，良好的心肺功能能保证运动中供氧充足，因此心脏的泵血功能和肺的通气与换气都是影响吸氧能力的重要因素
2 肌组织的利用氧的能力与有氧耐力密切相关。肌纤维类型与代谢特点是影响有氧耐力的重要因素
3中枢神经系统机能：在进行较长时间的肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定和各中枢间的协调性要好，表现在大量的传入冲动作用下不易转入抑制状态，能长时间的保持兴奋与抑制有节律的转换。由于神经调节能力的改善，可提高肌肉的机械效率，节省能量消耗，从而保持长时间肌肉活动
4能量供应特点：耐力性项目运动持续时间长、强度小，运动中的能量主要有有氧代谢供给，因此机体有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关 7有氧耐力训练的方法及要素
1训练方法：持续训练法、间歇训练法、高原训练法 2训练要素（运动强度、运动持续时间）
发展有氧耐力进行的持续性练习中运动强度非常重要
强度过小，则不能充分动员呼吸循环系统的机能潜力，有效发展有氧耐力 强度过大，持续时间必然缩短，供能系统向无氧代谢途径转变。一般以超过本人VO2max50%强度运动是有氧能力显著提高，个体乳酸阈是发展有氧耐力训练的最有效办法
运动持续时间对训练效果会产生明显影响，一般认为，耐力训练产生的效果最
低限度时间为5分。持续时间取决于强度，强度低，持续时间长
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8无氧耐力的生理基础（无氧耐力、肌肉内无氧酵解供能能力、缓冲乳酸能力） 1 无氧耐力：指机体在无氧代谢时较长时间进行肌肉活动能力，又叫无氧能力。
提高无氧耐力的训练称无氧训练。进行强度较大的运动时，体内主要靠无氧酵解供能，因此无氧耐力的高低，主要取决于：无氧糖酵解供能能力、缓冲乳酸能力、脑细胞对血液PH值变化的耐受力 2 肌肉内无氧糖酵解供能能力与无氧耐力:
肌肉内无氧酵解能力取决于肌糖元含量及其无氧酵解酶的活性
3 缓冲乳酸能力与无氧耐力：肌肉无氧过程产生的乳酸进入血液，将影响血液的PH值，但由于缓冲系统饿缓冲作用，使血液的PH值变化不大，以维持内环境的相对稳定性。机体缓冲乳酸的能力，主要取决于碳酸氢钠的含量与碳酸酐酶的活性。经常的无氧耐力训练可提高碳酸酐酶活性 4脑细胞对酸的耐力与无氧耐力
9 提高无氧耐力的训练方法（间歇训练、缺氧训练）
1 间歇训练法：是发展无氧训练最常用的方法。发展无氧耐力的间歇训练中应注意练习强度、练习时间和间歇时间的组合与匹配，以运动中能产生高浓度乳酸为依据。因此练习强度和密度要大、间歇时间较短，练习时间一般长于30秒，1-2分为宜，这样才能最大限度的动用糖酵解供能能力，从而有效提高无氧耐力 2 缺氧训练：指在减少吸气或憋气的条件下进行的练习。目的是造成体内缺氧以
提高无氧耐力。方法：即可在高原环境中进行，也可在平原特定条件下模拟高原训练，同样可以获得一定训练效果（利用低压舱或减压舱） 第十二章 运动过程中人体机能变化规律 1 运动开始到结束后，人体会出现那些规律性变化
赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳和恢复过程 2赛前状态的人体机能变化
比赛或运动前，人体机能会有一系列变化，表现为：脉搏频率加快、收缩压升高、呼吸频率加快，肺通气量和吸氧量增加，汗腺活动加强，血糖升高
3 影响赛前状态的因素（比赛规模与临近时间、运动员的思想、情绪训练水平） 1 运动员面临的比赛规模越大，离比赛越近，赛前机能变化越明显
2 运动员的情绪、思想、训练水平和比赛等因素。兴奋程度不同，反应有别 4 赛前状态对人体工作能力影响（良好状态、兴奋性过高或过低的影响）
1 良好的赛前状态，可使在训练和赛前，预先动员各器官，系统的机能，克服神经系统和器官的机能惰性，缩短进入工作状态的时间，有利提高运动成绩 2 如运动员神经系统兴奋性过高，常表现过度紧张如急躁、食、睡、肌、咽 如过低，则表现运动员对比赛淡漠、全身无力。 上述两种变化都会降低运动成绩 5赛前状态产生的生理机制与克服方法
1生理机制：是一种条件反射性变化，运动场的环境、器材及与比赛和训练有关的刺激，因常与肌肉活动相结合，在大脑皮质的主导作用下，通过两个信号系统的相互作用形成自然条件反射
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2 克服不良赛前状态方法：A 做好思想工作，使运动员正确对待比赛，平时加强实战性训练和多产假比赛B通过准备活动来调节运动员的兴奋性（过低时，采用强度大、节律快的准备活动提高兴奋性；过高时，用强度小节律慢的活动降低兴奋性，使之达到适宜水平）
6 运动时生理惰性出现原因（反射时间、神经元 植物神经和神经-体液调节）
1 人的一切活动都是反射活动，完成反射活动都需一定反射时间，而反射时间长短取决于突触延搁时间，所以动作越复杂，需反射时间越长
2 肌肉活动时，内脏器官的机能也随之变化，大脑皮质发出的冲动到达其支配的内脏器官时，需经过多次神经元交换，且植物神经传导冲动速度较慢，需时间长，再由于调节内脏器官产生持续活动的神经-肌肉调节需时间更长，所以内脏器官的机能惰性比运动器官机能惰性大的多
7 影响进入工作状态的原因（工作性质和个人特点、年龄和外界各种因素有关） 1 进入工作状态的时间取决于工作性质和个人特点，肌肉活动越复杂，所需时间
越长；训练程度差的运动员比高级运动员的时间长
运动员做好充分的准备活动，调整好赛前状态，使大脑皮质处于良好的兴奋状
态能有效缩短进入工作状态时间，更快提高工作效率
2 还与年龄和外界各种因素（场地、气候）有关，儿童少年进入的时间短 8 剧烈运动时 极点出现的原因
运动开始阶段，内脏器官机能动员水平与肌肉活动强度不相称，造成供氧不足，
大量乳酸及代谢产物堆积在血液中，这些化学刺激引起呼吸、循环活动失调（呼吸太快、心跳太急，血压上升太高等），这些强烈刺激传入大脑皮质，引起原来的运动动力定型暂时紊乱，运动中枢中抑制过程占优势，因此出现极点时，动作迟缓、无力且不协调，植物性反应加强 9 “第二次呼吸”出现的机理
1 极点出现，如果坚持运动，植物神经的惰性被克服改善肌肉中氧的供应 2 极点出现时运动速度减慢，减少乳酸的产生
3 汗腺活动加强。从汗腺中排出一定乳酸，机体内环境逐渐恢复稳定，呼吸频率变得均匀，呼吸深度加深，植物性和运动性关系得到协调，被破坏的动力定型重新恢复，极点被克服，运动能力提高，出现“第二次呼吸” 10 运动性疲劳产生的原因或机制（有下列六种学说）
1 大脑皮质保护性抑制学说：认为当长时间重复同一种运动或进行时间短运动强度大的练习时，大量的兴奋传到大脑皮质有关神经中枢，使这些皮质细胞处于高度兴奋状态，当能量物质消耗到一定程度时，皮质细胞就有兴奋转为抑制，防止大脑神经细胞损伤，认为疲劳时产生的抑制对大脑神经细胞有保护性作用，所以提出该 2 能源物质耗尽学说： 认为能源物质耗尽与疲劳过程有直接关系，耗尽程度取决于肌肉活动的类型和代谢特点，能源物质耗尽，机体工作能力下降而产生疲劳
3 堵塞学说： 认为疲劳的产生由于代谢产物在肌组织中的堆积。其依据为：1 疲劳时乳酸等代谢产物增多。由乳酸堆积而引起肌组织和血液中PH的下降，阻碍神经肌肉接头处兴奋传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸酶活性，从而抑制糖酵解，
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ATP合成减慢。2 PH下降使肌浆钙离子浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白相互作用，使肌肉收缩减慢
4内环境稳定性失调学说：认为疲劳是因PH下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变所致，人体失水占体重5%时，肌肉工作能力下降20-30%
5 突变理论：从能量消耗、肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，提出疲劳的突变理论，认为疲劳是因运动过程中三维空间关系改变所致。认为在肌肉疲劳发展过程中，存在不同途径的逐渐衰减突变过程，主要包括：单纯的能量消耗程度、能量消耗和兴奋性衰减过程、肌肉能源物质逐渐消耗过程，单纯的兴奋性丧失
6 自由基学说：外层电子轨道未配对电子的基团，剧烈运动时，因部分肌纤维膜破裂、内质网膜变性，使血浆脂质过氧化水平增高。LPO不仅对调节Ca-ATP酶产生影响，造成胞浆中Ca2+堆积，影响肌纤维兴奋-收缩耦联；还对线粒体呼吸链ATP的释放、氧化酶活性造成影响，从而导致肌肉工作能力下降产生疲劳。 此外，内分泌功能异常、免疫功能下降也与运动疲劳有关 11 少年儿童易产生疲劳的原因
1儿童少年大脑皮层神经兴奋性高，抑制性差，活泼好动需氧量大，一旦机体缺氧便引起疲劳
2 儿童少年新陈代谢旺盛，呼吸系统、循环系统机能较成人差，能源物质储备少，对缺氧的耐受性和负氧债能力明显较低。一旦机体供氧不足会很快造成工作能力下降导致疲劳
12 疲劳易产生的部位与判断的生理指标
1 最易产生的部位：大脑、突触、神经肌肉接点
2 判断疲劳的生理指标：肌力测试、神经系统功能测定、反应时、血压体位反射、感觉器官功能测定、皮肤空间阈、闪光融合品绿、生物电测定心电图、肌电图等
13 准备活动的目的或生理意义
目的是使运动员在赛前状态的基础上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间互相协调性加强，为正式练习或比赛时生理功能达到适宜程度做好准备。
此外，还能增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，提高机体的代谢水平，使体温升高；从而降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。使运动员正式参加比赛或训练时取得好的运动成绩。 14 做准备活动应注意问题
1 准备活动的强度根据运动员赛前神经系统兴奋性高低安排，高和低
2 做准备活动时，先做一些全身性活动，身体微微发热后再做专门性练习，即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动持续时间的长度、强度、大小及与正式参赛之间的间隔长短，应根据年龄、季节、训练水平而定，年龄小训练水平差或温暖的季节中，准备活动不宜持久，与正式参赛之间间隔2-3分较为适宜。 15 赛前状态与准备活动区别
1 赛前状态是各种条件刺激下自然产生的一种反应，不易受人意志控制
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2 准备活动是人为的利用肌肉活动来引起各器官系统发生条件反射性和非条件反射性活动的变化
16 恢复过程有几个阶段（运动中、运动后、超量恢复）
1 运动中恢复：能源物质消耗占优势，恢复虽然也在进行，但消耗大于恢复，所
以能源物质逐渐减少，各器官系统工作能力下降
2 运动后恢复：运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和企管
系统机能逐渐恢复到原来水平
3 超量恢复： 运动时消耗的能源物质和器官系统的机能状态恢复，在这段时间
内不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平 17 恢复的措施
1运动性手段：积极性休息、整理活动 2睡眠
3物理学手段：按摩、理疗、吸氧、针灸和气功等
4 营养学手段：能源物质的补充、维生素与矿物质补充 第十三章
1 运动训练的生理本质：1 应激性 2适应性 第十四章
1 人体进入高原的生理反应 1 最大摄氧量：
氧分压—最大摄氧量—运动成绩下降；对运动能力的影响，耐力性项目影响明显，高强度，短时间运动和技术为主运动无明显影响 2 肺通气量： 3心血管反应 4 高原反应症状
2 高原应激对心肺功能影响 1，高原低氧环境会给正常氧运输带来不利影响。海拔高度升高最大摄氧量逐减，
使有氧工作能力下降
2 高原时氧分压下降，引起肺通气过度，又会造成过度换气，易发生代偿性呼
吸性碱中毒。因此，高原缺氧时，同时存在通气加快和减慢对抗的两种调节机制，而肺通气的增加是主要的，可以提高肺泡氧分压，利于氧运输
3 高原时由于肺内血氧不足，靠加大循环来代偿。心率和心输出量增加，而每
搏出量没增加。每分输出量的增加靠心率的加快，可以补偿运输氧能力下降 3 高原训练应注意事项
1 适宜高度：最佳高度为2000-2500米
2 高原训练强度：根据训练水平，比赛的强度和机体对高原环境的适应阶段 3 持续时间： 最少3周 ，最适宜4-6周
4高原训练后到平原比赛的最佳时间： 耐力项目下高原后4-5天，中长距离为10-14天，短距离为20-26天
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4高原训练对人体产生生理作用 概念：
1肺部及酸碱平衡：肺通气量增加，肾胀排出碳酸氢盐减少 2 心血管：
高原适应后，随着携带氧气能力和对氧的亲和能力提高，最大心率和心输出
量均有下降。心输出量下降主要因为每搏出量降低，但心率减慢也有作用。 2 运动员的自我感觉及教育学观察 4 简述机能评定的常用的生理学指标
主要分别在运动、循环、呼吸、中枢等系统 1运动系统：肌肉力量、肌电图、关节伸展度
肌肉力量“肌力评定有最大肌力、爆发肌力、肌肉耐力 有等长力量、等张力量和等动力量三种形式
肌电图：利用肌电图进行振幅、频域和时域分析，从而对肌肉兴奋程度、机
3 血液成分： 4 局部：
骨骼肌的毛细血管密度增加，糖酵解酶活性降低，氧化酶活性增高，耐力提高，
运动后血乳酸浓度下降。长期受高原应激，瘦体重和脂肪明显下降，在骨骼肌质量下降同时存在肌纤维变小的现象，这是对高原环境的有利适应，它可缩短氧气从毛细血管扩散到线粒体的距离 5 免疫功能与激素分泌
较低的高原训练使耐力运动员的细胞免疫力提高，高原训练会使运动员血清睾酮降低，皮质醇升高 第十五章
1 运动员安静状态下的生物学特征
1 骨骼特征：骨密度的变化；不同运动项目刺激特点，力量性、耐力性
2 骨骼肌特征：通过物质消耗、结构损伤、修复和再生影响使肌肉在结构和收 缩力量等方面出现超量恢复，使肌肉功能性肥大和肌肉力量增加 3血液循环特征：运动员血液指标与一般人无明显差异，仅在某些耐力性项目运 动员出现红细胞和血红蛋白值有所增加，个别酶活性高于常人，心血管形态和机 能明显不同于常人
4呼吸机能：安静时运动员肺活量明显高于常人，呼吸频率少，呼吸深度增加， 肺通气量无差异。一般人安静时 呼吸频率12-18次/分，深度约500ml,运动员降 至8-12次/分或更少，深度1000-1500ml 2 如何根据机能评定结果监控运动量
1 生理指标检查
A 运动训练对人体机能引起的深刻变化，即使大运动量也必须在2-3天内恢 复。适宜运动量晨脉变化每分不超过3-4次；血压变化范围在10毫米水银柱内；体 重减少不多于0.5公斤。血压明显持续上升或肺活量、体重明显持续下降，说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆
B 据高级神经活动的变化评定运动量，用反应深度和建立分化抑制的准确程
度来评定皮质机能的恢复情况。如反应速度不变或加快，分化能力不变或提高视觉 基强度不变或下降，说明皮质机能恢复良好，反之说明运动量偏大，恢复不好，疲劳未消除
C 有些项目，身体局部负担过大，但整体反应不明显，可用肌电图研究肌肉
活动潜伏期。未消除疲劳的肌肉，收缩和放松潜伏期均延长，后者突出
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能状态进行评定
关节伸展度：测定受试者相关关节活动幅度，评价柔韧性 2循环系统：系统指标有心脏形态，结构和心血管功能指标
3 呼吸系统和能量代谢指标：通过肺活量机，气体分析仪测得肺活量、时间活
量，肺通气量，最大肺通气量，摄氧量，最大摄氧量，呼吸肌耐力
4神经感觉系统机能指标

你好