解放军文职招聘考试 《运动训练学复习资料》

 竞技体育：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动
竞技体育的构成：①运动员选材②运动训练③运动竞赛④竞技体育管理
竞技体育的形成基本动因：一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.
竞技体育基本特点 竞争性 规范性 公平性 集群性 公开性 观赏性
竞技运动的主要社会功能（作用） 1激励人类的自我奋斗精神 2 满足社会生活的观赏需要 3 促进社会大众的体育参与4显示国家和社会团体的综合实力 5 促进社会和经济的发展6 排解社会成员的不良心绪。
运动训练学研究的对象是训练活动的普遍规律。
学科性质：综合性、应用性学科。
运动训练的理论体系结构 1 运动训练在竞技体育中的地位 2运动训练是竞技体育中的主体构件 3运动训练与运动选材的关系 4运动训练与运动竞赛是关系
运动训练是为提高运动员的经济能力和运动成绩在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动
特点1 训练目标的专业性和实现途径的多元性 2经济能力结构的整体性和各自能力的互补性 3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性 4不同训练负荷下机体的适应性和劣变性 5训练调控的必要性和应变性 6现代科技支持的全面性和导向性
项群是揭示具有共同特点的项目群组的训练规律的科学
项群训练理论的内容：1各项群的形成和发展2各项群经济能力决定因素的系统分析3各项群运动成绩决定因素的系统分析4各项群的训练的基本特点
竞技体育项目分类 1经济能力为主导2 运动项目动作结构3运动成绩的评定方法
不同项群运动员竞技能力特征分析：
优秀运动员经济能力结构的共性特点：
运动成绩是运动员比赛的结果，是根据特定的评定行为，对运动员及对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定
运动成绩的决定因素（含义、构成、决定因素）：书P66 图3-1
竞技能力：指运动员的参赛能力。
构成因素：体能、技能、战术能力、运动智能、心理能力
状态诊断的作用1为运动过程确立客观准确的出发点2对运动训练的效果及时的检查评价3实施有效的训练控制的重要前提
状态诊断内容：运动成绩 竞技能力 训练负荷诊断
状态诊断的基本要求：及时性、客观性、有效性、可靠性
训练目标构成和建立适应考虑的因素：现实状态、竞技潜力、训练条件、比赛目的、比赛条件
训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本规则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
训练原则的内容：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。
科学化训练的本质特征：遵循运动训练的客观规律所进行的运动训练，也是训练是否科学的重要标志。
运动训练的科学化指运用科学理论、方法、先进的技术组织实施并有效地控制运动训练全过程，进而实现理想目标的动态过程。
科学化训练的基本内容：①科学选材②科学诊断③理想和训练目标与内容④科学的训练计划⑤有效的组织与控制训练活动⑥科学的组织竞赛⑦运动训练信息化⑧高效能恢复与营养系统⑨良好训练环境⑩高效率的训练管理
竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
竞技需要原则的科学基础:a训练目标对训练活动的重要导向作用。B专项竞技需要的特异性。C现代训练的专项化发展趋向。
竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。B正确分析专项竞技能力的结构特点。C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。D注意负荷内容的合理结构。
周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。
科学基础:A物质运动周期性的普遍规律。B人体竞技能力变化的周期性特征。C适宜比赛条件出现的周期性特征。   
训练学要点:a掌握各种周期的序列结构。B选择适宜的周期类型。C处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。D注意周期之间的衔接。
适宜负荷原则:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。   
科学基础:a适宜训练负荷下机体的生物适应现象。B过渡负荷下机体的劣变现象。   
训练学要点:A正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。）B渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）C科学地探求负荷量度的临界只。D建立科学的诊断系统。E正确处理负荷与恢复的关系。
运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
运动训练方法的作用:正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。
运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
运动训练手段的作用:科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。
选用运动训练方法的基本要求：①考虑影响运动训练的因素②考虑运动训练目的的任务和内容③考虑不同阶段的训练任务④考虑运动员不同年龄、性别、训练水平⑤考虑运动项目特点和技术实质⑥考虑运动负荷及其安排特点⑦考虑场地器材、气候条件。
模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
操作程序:a解析影响运动竞技水平的各种因素。B获取各影响因素的指标参数。C建立影响运动员竞技水平的因素结构模型d以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。E将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。F对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。G改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。
程序训练原则:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构:训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。  －基本特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点。  －－应用过程:训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导――＝训练程序、训练手段。
分解训练法是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。
重复训练法:是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。 ――
重复训练法作用:有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素质。
间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间 严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。――
间歇训练法作用:通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化，通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。巩固技术动作，通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。  ――
持续训练法作用:主要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。
变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
变换训练法作用:激发兴趣，提高适应能力和实际应用的应变能力。
循环训练法:是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站的训练方法。 ――
循环训练法作用:可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练。
比赛训练法:是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。
比赛训练法作用：有助于运动员全面并综合地提高专项比赛所需要的体、技、战、心、智各种竞技能力。
运动员体能:指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。构成：身体形态、身体机能、运动素质三要素
运动素质：指集体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。
体能训练的作用：a良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。B良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。C良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础d良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。
体能训练的基本要求;1合理安排一般体能训练和专项体能训练。2体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。3体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。4体能训练的主要内容是运动素质训练。5在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
力量素质影响因素：①肌肉的生理横断面积②肌纤维类型③参与活动的运动单位多少④主动肌群、对抗肌群的配合⑤肌肉工作的机械效率（肌肉的初长度、关节角等）
力量素质发展途径：1生物学途径①增大肌肉的生理横断面积②增加参与收缩的肌纤维的数量。2运动学途径：改进技术、增加肌肉初长度，借助生物力学知识分析，使技术达到理想模式。
力量训练的基本方法:a动力性等张收缩训练b静力性等长收缩。C等动收缩训练d超等长收缩训练e循环训练法。
力量训练的主要手段：A负重抗阻练习B对抗性练习C克服弹性物体练习D利用力量训练器械练习E克服外部环境阻力的练习F克服自身体重的练习G电刺激。
力量训练的基本要求（注意事项）：A注意不同肌群的对应发展B选择有效的训练手段C处理好负荷与恢复的关系D注意激发练习的兴趣E儿童少年力量训练应注意的事项。
速度素质:是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反映的能力，以及快速位移的能力。
速度素质影响因素：1反应速度：反射弧各环节机能水平；集中注意力程度；刺激信号的强度。2动作速度和移动速度：肌力的大小；肌纤维类型；肌肉内生化过程的特点；肌肉与神经协同工作能力。
反应速度的发展途径：提高摄取信号能力；加快反射弧信号的速度；培养集中注意力。训练方法：简单信号刺激法；复杂信号刺激法；心理训练方法。训练应注意的问题:A反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来B要求运动员的注意力集中C反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。反应速度常用的方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。
动作速度发展途径：通过发展运动素质培养快速能力；通过改进技术、战术培养运动员的快速能力；通过克服速度障碍培养运动员的快速能力；克服“心理障碍”的训练培养运动员的快速能力；通过采用非传统手段培养运动员的快速能力。训练手段：利用突发信号，令运动员快速的做出应答反应；利用外界阻力、助力、信号刺激提高运动员的动作速度；利用各种短距离跑；各种爆发力练习；跑的专门性练习；利用特定的场地器材进行加速练习。动作速度训练应注意的问题:1提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。2专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至3在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度4动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长E练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。5应在高速度状态下完成6运动员对练习的账务达熟练化7负荷特点为强度大、持续时间短、间歇时间长。提高动作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制运动员的动作速度。B减少外界自然条件的阻力。C利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。D借助信号刺激提高动作速度。E缩小完成练习的空间和时间界限。
提高移动速度的速度有两个基本途：。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。 ――
提高移动速度的常用的方法和手段:A发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。B各种爆发力练习C高效率的专门性练习D利用特定的场地器材进行加速练习。
速度训练的基本要求：A速度素质训练结合运动员所从事的专项运动进行。B速度素质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强的情况下进行，一般应在安排在训练课的前半部。C速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。E儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度自然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行速度训练周时，要十分重视全面身体素质的训练。
耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。（分类：肌肉耐力、心血管耐力）
耐力素质影响因素：解剖生理因素；心理因素；技术因素。
一般耐力训练的方法和手段:A各种形式的长时间跑。B长时间进行的其他周期性运动。C长时间重复做某一非周期性运动。D反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。E循环练习。
专项耐力训练常用的方法和手段：1体能主导类快速力量性项群：主要表现为以最大强度重复完成完整比赛动作的能力；2体能主导类周期竞速项群：用尽可能高的平均速度通过全程；3技能主导类表现性项群：以最佳技术重复完成完整比赛动作的能力；4技能主导类对抗性项群：运动员能在比赛过程中持续表现出最佳技能和体能。
耐力训练的基本要求（注意事项）:A重视运动员呼吸能力的培养。B加强意志品质的培养。C儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克跑）
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。（一般柔韧素质、专门柔韧素质）
灵敏素质是指在各种突热变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适宜变化着的外环境的能力。
运动技术是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。――
运动技术基本特征：A运动技术与体育动作的不可分割性。B运动技术不断发展的必然性。C运动技术相对稳定与即时应变的统一性。D运动技术的个体差异。――
影响运动技术的因素:主体因素:A人体结构力学特征。B中枢神经系统的控制与协调能力（协调能力是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。是形成运动技术的重要是基础。）C感知觉能力。D动作技能的储存数量。F运动素质的发展水平。G运动员个性心理特征。客体因素:A竞赛规则。B技术环境。C器材设备与场地。
选择技术训练方法遵循下列要求:A明确的目的性和针对性B多层面的综合性。C常用方法与特殊方法相结合。（方法：直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法）
运动技术训练的基本要求:A处理好基本技术与高难技术的关系。B处理好特长技术与全面技术的关系。C处理好规范化与个体差异的关系。D处理好循序渐进和难点先行的关系。E处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。F抓好技术分格的培养。G处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。H改善基本结构，提高技术组合水平。I重视运动技术创新。
技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。  
技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。
影响技术风格的因素;A特长技术B运动员的神经类型C种族特征。
竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采用的计谋和行动。
竞技战术的构成:A.战术观念:指对比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。B.战术指导思想:指在战术观念影响下，根据比赛具体情况指出的战术运用的活动准则。C.战术意识:又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。D.战术知识:指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验知识和理论知识两种形式。包括对专项战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势，比赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。E战术形式:指战术活动中具体相对稳定的形态和结构的行动方式。F.战术行动:指为达到特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组合。
战术分类：按表现特点：（阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术。）按人数：（个人战术、小组战术、集体战术）按功防性：（功防战术、防守战术、相持战术）按普适性：（常用战术、特殊战术）
战术能力指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的重要构成部分。
竞技战术与战术能力的影响因素：1军事学与谋略学因素：知己知彼，百战不殆；奇正；攻守；虚实；得失。2:心理学与思维科学因素：神经过程；注意；智能；学习能力；思维能力。3形态学与体能、技能因素。
战术训练方法:A分解与完整训练法B虚拟现实训练法C减难与加难训练法D想象训练法E程序训练法F模拟训练法G实战法。
战术方案制定的考虑的因素:A考虑充分发挥本方各方面的优势B考虑抑制对方的长处，不让对方发挥其优势。
战术方案的基本内容:A战术任务和具体目标B预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等C确定战术原则D己方的战术行动，包括具体的任务分工等E适应竞赛环境的措施F赛前安排战术训练的安排G对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作H预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。
制定战术方案的注意事项：1及时收集准确的情报2处理好战略策略和战术决策的关系3考虑竞赛环境的影响4充分利用竞赛规则5计划性与可变性相结合。
战术训练的基本要求：1把握项目制胜规律2培养战术意识3培养战术运用能力4处理好个人战术行为与集体战术配合的关系5重视战术组合6加强战术创新研究。
战术意识的培养：1系统了解专项竞赛基本规律与战术特征，比赛中战术变化规律及正确的应变措施2积累专项战术理论及经验知识3大量而熟练地掌握基本战术4战术思维能力训练。
运动训练计划的类型：多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、课时训练计划
运动训练计划是对未来的训练过程预先作出的理论设计，（实质）是在状态诊断的基础上，为实现目标状态而选择的状态转移通路。
多年训练计划类型：全程型、区间型 。制定看书P323图10-2
年度训练计划看书P355
大周期训练计划书P366
★论述：课时训练计划类型与制定看书P406