2017年解放军文职招聘体育-运动过程中人体机能变化规律

 第一节 赛前状态与准备活动
   一、赛前状态
   （一）概念
   人体参加比赛或训练前，身体某些器官和系统产生的一系列条件反射性变化，我们将这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。赛前数天、数小时、数分钟。
   （二）赛前状态的特征及产生机理
   赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。例:心率、呼吸频率加快、动脉血压升高、汗腺分泌增加。
   比赛性质、比赛经验、心理状态。
   可以用条件反射机理解释。
   举例解释赛前状态时所出现的机能变化，并结合图示解释越临近比赛前机能变化越明显。
   （三）赛前状态对运动能力的影响及调节
   1．准备状态型   2．起赛热症型   3．起赛冷淡型
   举例说明不良赛前状态对运动能力的影响，启发学生思考提出调节的方法。
   二、准备活动
   指在比赛、训练和体育课的基本部分之前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态的时程和预防运动损伤而有目的进行的身体训练，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
   （一）准备活动的生理作用和产生机理
   1．准备活动的生理作用   调整赛前状态可克服内脏器官生理惰性，提高机体代谢水平，使体温升高增强皮肤的血流量，有利于散热。   2．准备活动作用的生理机理
   （二）做准备活动的生理负荷
   45%VO2max强度、心率在100——120次/分，时间在10——30分钟之间为宜。