解放军文职招聘考试短跑

 短跑；基本素质

重点：发展学生的反应速度

难点：两腿蹬摆的协调配合

原地摆臂练习

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

2：原地高抬腿跑

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然。

教法：

1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。

指挥学生练习

2：组织学生练习

3：观察和巡回指导

学法：

学生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。

模仿教师示范

学生分组练习，并能互评

原地摆臂练习

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

2：原地高抬腿跑

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。

（1）：中等速度跑15~20m

（2）：快速跑15~20m

3：各种预备练习

要求：反应速度快，注意力集中

教法：

1教师讲解动作要令及要求

2：组织学生练习

3：观察和巡回指导

学法;

：学生明确各种反应速度的练习

2： 模仿教师示范

3：学生按内容练习

4：学生分组练习，并能互评

短跑途中跑

重点：途中跑的正确姿势

难点：发展快速跑能力

、教师提问：a跑成直线的重要性是什么

2：快速跑的锻炼价值有那些

3：学生能创造性的练习：a原地摆臂练习

b高抬腿走30m

c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”

教法：

1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。

指挥学生练习

2：组织学生练习

3：观察和巡回指导

1：学生能了解途中跑技术

2：回答教师的提问3：模仿教师的练习4：学生分组练习并能互评