解放军文职招聘考试蹲撑

 学习前滚翻

动作要领：两脚蹬地，后脑、肩、背、臀、腿依次着地，迅速团身滚翻起。

1、 垫上滚翻

2、 完整技术练习

教法：1、结合看图，自己练习。

2、“球”、“正方体”实物示范滚动，并要求学生积极回答问题。

3、 示范讲解完整动作。

4、 学生练习，廵回指导。

5、 小组集中讲评。

6、 小组竟赛、总结。

各组长带到指定地点成密集队形站好。

要求：动作认真，团结协作

学法：1学生结合挂图，自由练习。

2按老师要求认真有序练习，并乐意接受教师指导。

3小组正误对比练习。

4各小认真负责地评估各自的动作质量并打分。选派代表参加竟赛。

 

 

分腿腾越(山羊)  

重点：前脚撑双脚踏跳。

难点：顶肩推手，上体直。

练习两臂前举顶肩臂前伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。

三、俯撑，两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。

四、在保护、帮助下分腿腾越山羊。

（1） 教师讲解要求并示范。

（2） 组织学生练习。

（3） 巡回指导，及时纠错。

学生易犯错误：

分腿腾越时出现坐、擦器械和推手不力，上体抬起不快。

 

分腿腾越(山羊)  2

分腿腾越山羊转体90度落地。

一、 转体180度落地。

二、 在山羊前沿上方悬一球，让学生推手腾越时用头顶球。

四、拉长助跳板与山羊之间的距离。

五、进行小组比赛。

1教师讲解要求并示范。

2组织学生练习

3巡回指导并及时纠错

4注意保护帮助及安全。

要求：反复练习上板踏跳动作，要求做到低、平、快。

在教法练习中，力求做到挺胸、吸腹、腿直等身体姿势。

 

前滚翻

1、 前后滚动练习

2、 前滚翻

3、 创设滚翻动作练习法。

（1） 教师讲解示范动作要点。

教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。

讲解示范保护与帮助的方法与自我保护法

（2） 教师讲解示范前滚翻动作要领。

（3） 教师集体与个别纠正错误动作

（4） 在学生较熟练的基础上提出创新要求。

4、 学生认真听教师讲解，并能做到边听边看边思考，积极回答提出的问题。

5、 学生二人一组在一张垫子上同时做前后滚动练习。

6、 学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前滚翻练习。

7、 每组学生举一反三，创新其它滚翻动作并分组表演。

 

 

 

技巧（鱼跃前滚翻、远撑前滚翻）

强调：

1、 加强做屈脚仰卧垫上，团身前后滚动练习。

2、 强调两手用力相等，头要放正或用直线规定练习。

3、 在两膝间夹手帕练习。

4、 加强蹬地力量，加快滚动速度。

一人用手，一手托小腿，限制身体“展开”。

 

支撑跳跃（横箱）

重点：单跳双落，支撑提臀。

难点：重心前移，落地半蹲稳。

1、高处挺身跳下缓冲落地动作练习。

1、 上板踏跳练习

2、 三步慢助跑，跳上箱盖挺身跳下。

3、 俯撑练习。

4、 整体练习。

（1）、讲解练习要求。

（2）、动作示范。

（3）、组织学生练习。

（4）、讲评、及时纠错。

要求：1、由站立开始，一腿向前一步跳起，两腿空中并拢落地跳起，空中两臂前摆约同肩高，肩部舒展，上体正直，吸腹，腿和脚面伸直，身体略向前倾到。

2、在保护下完成整体动作。

易犯错误：

1、 没有用前脚掌踏跳。

2、提臀不高，腿分不开。

应强调动作的难点：助跑与起跳的有机结合。