解放军文职招聘考试篮球

 要点：

1讲清原地双手传接球的运角价值，反复强调腕、指翻挑的传球方法，要求“喂球”到位。

2讲清变方向运球的运用时机。反复做变向横拍、跨步、换手运球练习，强调改变方向要明显。

重点：双手低手传接球用力方法和传球效果

难点：改变方向运球时，跨步换手动作的协调性。

练习方法：

（1）三角双手低手传接球，结合转身

（2）中角双手低手传接球，结合转身。

（3）迎面跑动双手低手传接球。

（4）变方向运球练习

强调：

1、 强调五指自然分开，增大手指触球的面积，控制好球的重心。

2、 强调抬头观察前方，手掌成勺形，掌心空出，腕、指隋球上下按拍。

 

篮球(变向滑步变向运球)

重点：变向滑步身体重心平稳

难点：变向运球屈膝降重心，保持身体平稳

练习方法：

变向滑步

 学生教师一起练习

变方向运球

（1）、原地体前做左右手交换运球。

（2）、原地做左右手变方向运球。

（3）、绕“8”字运球

A、 教师讲解要求并示范

B、 组织学生练习

C、 巡回指导

强调：

 (1)、变方向滑步，强调屈膝降重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。

（2）、变方向运球，可多做徒手练习。

 

篮球（跨步和转身）

重点：蹬地转时保持重心的稳定与平衡。

难点：手拍球的部位和球落地距身体的距离。

练习方法

变方向的跨步、转身

（1）、原地徒手练习

（2）、二人一球练习

（3）、三人一球练习

（4）、半场内做移动练习

二、变方向运球

（1）、原地运球练习

（2）、慢跑中做左右手交换运球

（3）、跑动运绕练习

强调：

（1）变方向跨步转身：强调蹬转时保持重心的稳定与平衡。

（2）变方向运球：强调手型，多做原地左、右手变方向运球

 

篮球 （1）原地双手低手传球 （2）原地单手肩上投篮

重点：传球时前臂、腕、指的用力。

难点：投篮时翻腕和用力。

练习方法：

一、原地双手抵手传接球

1、 二人一组练习

2、 多人一组练习

二、原地单手肩上投篮

1、 徒手练习

2、 两人一球模仿练习

3、 篮下45度定点投

强调：

1、 原地双手低手传接球，练习时强调腕、指的翻挑力量。

2、 原地单手肩上投篮：强调五指分开，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、压腕配合用力。

 

篮球进间单手肩上投篮

难点：上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定

重点：动作连贯、重心平稳、跳起有力

一、 教师组织学生学习行进间单手肩上投篮下肢动作

教师讲解单手肩上投篮的动作要领，并示范

要领：一跨二蹬三高跳，指腕用力把球拨

一、学习练习行进间单手肩上投篮下肢动作

1、学生认真听讲，记住动作要领

2、尽量模仿教师动作

3、练习步骤

① 慢跑中集体徒手做“三步”起跳摸高的模仿练习

要求：学生练习中心中喊“大、中、小”三个字

② 二人一组，一人单手托球，另一人跨右脚，按“跨步接球、上步起跳、腾空投篮”的顺序做三步上篮模仿练习

③ 从球篮两侧运一下球跨步接球起跳投篮练习

4、学生相互学习、互相配合

5、接受教师指导，纠正错误

组织学生进行肩上投篮技术的学习

3、教师观察学生练习、单个辅导

4、集体讲评，纠正错误动作

 

 

教师组织学生复习行进间单手肩上投篮上肢动作

1、教师重申单手肩上投篮的动作要领，并示范

要领：一跨大步接球牢、二蹬小步用力跳、三要翻腕托球举球高、四要指、腕柔和用力巧

带领学生进行肩上投篮技术的练习

学生复习行进间单手肩上上投篮上肢动作

1、学生认真听讲，记住动作要领

2、尽量模仿教师动作

3、练习步骤

慢跑中运球行进间单手肩

要求：学生能自觉的投入练习，体会单手行进间投篮动作

② 跑动中接球投篮（练习者运球一段距离后传球给教师或体育委员，在跑动中再接球做行进间单手肩上投篮练习）

要求：注意动作的连续性，协调性，防止走步违例。

 

行进间单手肩上投篮最后出手：

难点：球、手、脚的配合动作协调，身体舒展、用指腕拨球柔和

重点：跨步接球、上步起跳、腾空投篮

练习方法：

一、进一步复习和提高行进间单手肩上投篮技术

1、 教师复述行进间单手肩上投篮的技术要领

2、 教师示范行进间单手肩上投篮动作，并提示练习要求。

要领：跨步接球、上步起跳、腾空投篮

要求：注意运球、传球、投篮的动作连贯性。

3、 组织学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习

4、 观察学生练习，加以个别辅导

5、 集体讲评，纠正存在的错误

一、学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习

1、 学生都能明确技术要领及练习要求

2、 在教师的组织下有序地进行练习

练习过程：

⑴ 双人跑动中传接球练习

⑵ 全场“之”字形折线变向运球练习

 

篮球运球急停

教师组织学生练习运球急停急起

1、教师讲解运球急停急起（两步急停法）的动作要领

要领：手按拍球短促有力，部位准，两腿制动有力，降重心。急起时蹬地有力起动快，动作协调一致。

2、教师示范运球急停急起动作

3、指挥学生练习，及时提出存在的问题

4、提出纠正错误的方法

学生记住运球急停急起的动作要领

2、模仿教师动作，听口令随教师一起练习

三、学生跟随教师动作进行球操练习

篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）

重点: 强调变向运球横拍球与跨步动作及时一致。

难点: 原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。

练习方法：

A原地单手肩上投篮

（1） 篮下45度擦板投篮

（2） 中点运球篮下投篮

（3） 投篮命中率比赛

B变方向运球

（1）原地练习

（2）绕过标杆运球

（4） 两人一球练习

1、 教师讲解要求和示范

2、 组织学生练习

3、 巡回指导并及时纠错

学生练习要求：

（1） 原地单手肩上投篮，看清篮板上小黑格的右上角处，掌握好球的反弹角度和使用力量。

（2） 变方向运球多练习原地运球开始的变方向运球，横拍球与跨步动作及时一致，球落于体侧，外侧手运球

强调：

1、 学生能说出投篮的预备姿势和投篮时两臂迅速经脸前向前上伸出，拇、食、中指拨球的要领。

2、 学生能够够换手运球不落球，换手及时。

 

篮球 [原地双手胸前传、接球]  

学习原地双手胸前传接球

1、 组织学生看挂图

2、 教师示范

3、 组织学生练习

4、 教师巡回指导

5、 集中点拨，运用对比方式进行比较，传接球的动作。教师对掌握差一点的同学进行辅导。在比赛中的特殊情况，机动灵活的运用教师巡回指导和评比。

同学们观看挂图

1、 认真观看教师示范。

2、 同学们分组进行练习。

3、 观看教师的对比示范/

4、 按个人情况进行组合练习。

5、 接受教师的帮助。

 同学们之间可以是多人的、多角度的进行传接球练习，同学进行多人的传球练习。