解放军文职招聘考试站立式起跑

 （一）站立式起跑

站立式起跑分各就位，鸣枪两个阶段。

1、“各就位”口令后：运动员上道，两脚前后开立，有力量的腿在前面，脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心移动至前脚上，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）

2、 鸣枪要求：听到枪响后，两腿用力蹬地，两手臂快速摆动，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）