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解放军文职招聘考试投篮

来源:长理培训发布时间:2017-07-18 17:32:16

 (一)、原地投篮:

动作要领:

1、双手胸前投篮:双手握球于胸前,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标,投篮时,两脚蹬地,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指下压,手腕前屈,食、中指用力拨球,使球通过拇指、食指、中指指端投出,球出手后,两手自然向下向外翻,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

2、单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出),指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮:简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

(以右手为例)两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球于右肩上方,用右手托球,左手扶球的左侧方,手腕后屈。当身体接近最高点时,左手离球,右臂前上方伸展,前臂即将伸直时,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲,保持身体重心稳定。

4、行进间单手肩上低手投篮:

动作要领:(以右手为例)右脚跨出一大步的同时接球,接着左脚夸一小步并用力蹬地起跳,右脚屈膝上抬,身体重心前移,双手向前上方举球。当身体接近最高点时,左手离球,右手外旋,掌心向上托球,并充分向球篮上方伸展,接着向上屈腕,食指、中指、向上拨球投出。

5、行进间单手肩上高手投篮:

动作要领:(以右手为例)右脚跨出一大步,在没落地前接球,右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力),并用力蹬地向上起跳,同时举球至头上方。当身体至最高点时,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和。

解放军文职招聘考试投篮.doc

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责编:刘卓

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