2020年解放军文职招聘考试护理学复习笔记：各种维生素的作用与来源

首先，我们都知道，维生素是我们人体内必不可少的元素，而被我们熟知的，也是最受女生欢迎的就是维生素C啦，大家都知道维C可以祛黄美白，美容保健，实际上我们人体所必须的元素可不止维生素C喔。那我们人体内所需的维生素，究竟有哪些呢?各种维生素的作用与来源都是什么?

首先是维生素A，维生素A的作用是增加皮肤黏膜的抵抗力、促进生长发育，也是形成视紫红质的重要组成，视紫红质，也称网膜素，对于眼睛的感光有重要作用。我们常说的夜盲症，就是由于维A缺乏可引起的，那关于维A的来源，大家可以在牛乳中、肝脏或者鱼肝油摄入。

其次就是维生素B族啦，我们都知道维生素B族的“庞大”，熟知的有维生素B₁、B₂、B6和B12。首先维1的作用是维持神经、心脏的活动功能，此外还调节胃肠蠕动，生活中可能很少涉及，关于维B₁的来源，主要源于米糠、豆类、花生等;接下来的维B₂，可能大家就熟悉的多了，维B₂可以维持皮肤、口腔和眼的健康，所以在生活中大家常常听见口腔溃疡的时候吃一些维B₂，也就是这个原因啦。此外，告诉大家一个生活小贴士，夏天蚊虫多的时候，把维B₂碾碎溶于水喷洒在屋子里和身上还可以驱蚊哦。接下来的维B6主要参与神经、氨基酸和脂肪的代谢，这个大家了解就行啦，因为在生活中也不太能用的到呢。最后一个是维B12，它的作用是促进细胞的成熟，对生血和神经组织代谢有着重要作用，所以在医院里经常看到病人注射维B6和维B12。

维生素C相信大家都太熟知了，所以在这里就不作过多介绍了。