舞蹈技能:单腿半蹲

单腿半蹲

　　练习方法：单腿站在平坦的地面上，站立腿的膝关节弯曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近180度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复，每组10次，重复3~4组。

　　练习要领：练习时，大腿前群肌肉时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。弯曲时，膝关节不能内扣，否则大腿外侧肌肉过紧可能导致腰痛等运动损伤。无论何时，膝关节向前时都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。

湖南出台措施，将对吸纳16岁-24岁失业青年参加就业见习的单位给予补贴。

浙江要求各地教育行政部门及时建立本区域的义务教育招生管理系统，实行网上无纸化入学报名。

河北石家庄出台措施，将把支援湖北医务人员的临时性工作补助相应标准提高1倍。