舞蹈技能:软开度自我训练方法

　按摩法

　　其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。

　　按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。

 

教育部消息，为防止引发大规模的人员流动和聚集，原则上2020年高考前不组织艺术类专业招生现场校考。

武汉青山区钢都花园管委会用环卫车给居民送肉，青山区副区长骆蓉被党纪立案审查，管委会党委书记徐增堂、副主任周磊被免职。

北京启用新国展作为疫情高发国家入境旅客集散点，供经机场检疫后未出现发热、咳嗽等症状的低风险人群临时集散。