舞蹈技能:下背

C-Curve Target: 下背
坐在地上，膝盖弯曲，脚放于离臀部前方厘米30处。

　　双手交叉于腿腱后，手肘向外。

　　弯曲背部，收紧骨盆底，把肚脐拉向脊柱;把力量集中到下腹部，下颌向内紧贴。然后用鼻子吸气。

　　呼气的时候，肚脐更加的收紧，抬起左腿伸展，拉伸背部，左脚跟向前，脚趾向天花板。

　　回到开始动作然后重复。

 

美国总统特朗普宣布，13日起暂停除英国外所有欧洲国家公民前往美国的旅行，这一措施为期30天。

意大利总理孔特11日晚宣布，关闭全国除食品店和药店以外的所有商铺，公共交通、物流等正常营业和运转。

当地时间3月12日，美股标普500指数跌幅扩大至7%，触发本周第二次熔断。