舞蹈技能:气息的控制方法

　气息的控制方法

　　1、在训练中要注意保持“呼吸”的节奏。要高度地重视“呼吸”的巨大作用，并不断进行“呼吸”练习。一名优秀的演员必须具备良好的“呼吸”素养。吸气和呼气要均匀协调， “呼吸”要密切配合动作走一个下沉的弧线。虽然舞蹈具有显著的民族性和区域性，但合理的调整“呼吸”是不同风格的舞蹈必须具备的。

　　2、 要做到气顺力达，日常生活中的呼吸是人的本能活动，气是从鼻、口吸入，经咽、喉、气管、支气管进人胸腔中左右肺泡里。然后经过相反的过程，再由鼻口呼出。这种呼吸是下意识的，是自然的呼吸运动。舞蹈中的呼吸则必须加以控制，是主动的。它由于动作的变化，破坏了呼吸的平均节奏。根据舞蹈动作的需要对呼吸进行调节。同时尽可能保持呼吸的节奏性。舞蹈要按照动作的特点安排呼吸，但一定要保持呼吸的相对主动性，保证舞蹈动作与呼吸的相辅相成，要呼吸有节，气顺力达。

　　3、 呼吸要注意自我调节。舞蹈中呼吸的运动应贯彻“吸于腹，呼于鼻，气至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收紧、托起，气仿佛聚于腰腹间。呼吸虽在腹、胸腔间上下运行，但好像若有若无，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所谓“气沉丹田”。呼气时则不管多累、多快，一般只能从鼻子慢慢呼出，此种“呼吸”的方法是舞蹈者必须掌握和遵循的专业“呼吸”方法，只要掌握了这种方法，持之以恒地加以练习，就会逐步达到“用力不显吃力，用气不显急促”的境界。