舞蹈技能:基本功第一要素：站

　　基本功第一要素：站

　　舞者的站，挺拔有精气神，气质立显。

　　“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!

　　训练要领：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶

　　基本功第二要素：立

　　立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

　　立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

　　训练要领：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;