舞蹈技能:初学者的肩最好自己开

　开肩

　　初学者的肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力!你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸。

　　之后可以进把干里面，胸腰部分靠在把干上，向后弯腰，然后甩腰，一下一下，逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，那是把胸腰和脚背的关节拉开了。

 

17日24时起，国内汽油价格每吨下调1015元，柴油每吨下调975元。家用轿车加满一箱汽油可少花40元左右。

国家卫健委日前印发通知，要求湖北以外地区全面有序恢复正常的预防接种秩序。

16日，湖北新增确诊病例1例，新增疑似病例0例。