- 讲师:刘萍萍 / 谢楠
- 课时:160h
- 价格 4580 元
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发展下肢主要肌肉力量练习举例:
①杠铃负重半(深)蹲,训练部位是股四头肌、臀大肌;
②负重屈小腿,训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌和腓肠肌等屈膝肌群;
③坐姿抗阻力腿屈伸,训练部位为股四头肌;
④抗阻力内收腿,训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌、等大腿内收肌群。
(3)少年儿童身体各部肌肉发展顺序是:躯干肌先于四肢肌,屈肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌肉先于小块肌肉。
责编:郝悦皓
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