2020年解放军文职人员招聘体育学知识:早锻炼的运动量和时间

早锻炼的运动量和时间

早锻炼的运动量不宜过大，一般以身体发热、微有出汗即止，并避免做剧烈运动或比赛。时间不宜过长，以20～30分钟为宜。早晨跑步，脉率可控制在150次/min以内，以免影响天的工作和学习。