- 讲师:刘萍萍 / 谢楠
- 课时:160h
- 价格 4580 元
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配套通关班送国网在线题库一套
跳蹲踞式跳远技术
跳蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。
(1)助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。
(2)起跳:起跳脚踏上起跳标志后、蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。
(3)腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。
(4)落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。
责编:郝悦皓
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