- 讲师:刘萍萍 / 谢楠
- 课时:160h
- 价格 4580 元
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蹲踞式起跑
起跑技术包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后,做2-3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并 拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听“预备”口令。
听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高准备或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂 和前腿上。“预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。
听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅 速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三 个关节。
责编:郝悦皓
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