双语阅读：为了幸福与微笑

我们的生活，常常是幸福与痛苦相伴相随的，但是对于正处在悲伤中的你，现在，请你跟我一起做这个动作，让嘴唇向上45度，对啦！那就是微笑~对自己微笑，对旁人微笑，对世界微笑！

บางสถานการณ์สิ่งที่สร้างรอยยิ้มได้ ไม่ใช่ความสุข แต่เป็นวิธีคิด เรามีวิธีคิดดีๆ มาฝากกัน

那些能让你微笑的时刻，并不全是因为幸福，而是在于你自己的想法。我们这儿有些不错的想法与你一起分享。

1、มองโลกในแง่จริง มองโลกในแง่ดี...เกินไป ก็ทำให้ประมาท มองโลกในแง่ร้าย...เกินไป ก็อมทุกข์ การมองโลกในแง่จริงนี่ละทำให้เรามีความพร้อมในการใช้ชีวิต รู้ว่ามีเงื่อนไข ปัจจัยอะไรบ้างที่จะมากระทบแล้วกลายเป็นตัวแปรต่อสถานการณ์ต่างๆ

1、 太过现实和乐观，也许会让你大意，太过悲观也是痛苦。用真实的眼光来看待世界，会让我们在面对生活时有所准备。知道是什么条件和原因给我们的生活带来影响，从而改变各种情况。

2、หาความรู้ การจะมองโลกในแง่จริงได้ เราต้องมี 'ความรู้' ยกตัวอย่างง่ายๆ ในสถานการณ์น้ำท่วมจะเต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสารหลายชุด ลือบ้าง จริงบ้าง ตื่นตูมเกินเหตุบ้าง ทางที่ดีที่สุดคือเปิดใจรับฟังข้อมูลรอบด้าน ตรวจสอบให้ถ้วนถี่ แล้วไตร่ตรองด้วยปัญญา การแสวงหาความรู้จะทำให้เรามีข้อมูล

สำหรับประกอบการตัดสินใจ และเกิดความผิดพลาดน้อยลง

2、寻找知识。要能乐观的看待世界，我们得先有知识。举个简单的例子，当新闻里全是洪水的报道时，有些是谣言，而有些是事实，有些造成了人们的恐慌。最好的办法是倾听每个角度的消息，把问题考虑周全。寻找知识让我们得到正确的观点从而可以做正确的决定，减少犯错的机会。

3、1+1 ＞2 ในภาวะที่ท้าทาย เราจะค้นพบพลังของตัวเอง และค้นพบเพื่อนที่ดี คนที่ยืนหยัดอยู่ข้างคุณคนที่ติดต่อมาหาคุณแล้วถามว่า "มีอะไรให้ช่วยไหม" ลองนำหนึ่งพลังของคุณ บวกกับหนึ่งพลังของเพื่อน แล้วคุณจะค้นพบคำตอบในสมการนี้ด้วยตัวเองว่า หนึ่งบวกหนึ่งจะมากกว่าสองได้อย่างไร

3、1加1大于2 在面对事情的时候，我们会自己给自己打气，还能交到很好的朋友。一直站在你这边的人和那些询问你"有什么需要帮助的吗"的人，你自己的能力加上朋友的鼓励，你会得到1+1＞2的结论。

4、ขยันหาเรื่องดีๆ จริงๆ วันทั้งวันคนเรามีแต่ 'เรื่อง' ซึ่งแน่นอนว่าเราเลือกไม่ได้หรอกว่าจะให้ทุกวันของชีวิตมีแต่เรื่องดีๆ ได้อย่างไร แต่ถ้าเรื่องดีๆ ไม่เดินมาหาเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะเดินไปหามันเสียเอง เพราะหลายๆ ครั้งเรานี่แหละที่จะเป็นคนเปิด-ปิดประตูเลือกรับเรื่องที่จะเข้ามาหาเรา เช่น แทนที่จะดูหนังชีวิตบีบคั้นน้ำตา ฟังเพลงอกหักรักคุด ก็เปลี่ยนโหมดมาเลือกดูหนังที่สร้างแรงบันดาลใจ ฟังเพลงให้กำลังใจ หรือการแบ่งปันสิ่งที่คุณมีให้เพื่อนร่วมโลกที่ยังขาดแคลน รอยยิ้มจากผู้รับก็จะกลายเป็นรอยยิ้มของผู้ให้ได้เช่นกัน

4、努力寻找好的、真实的事情。我们每一天都充满着"事情"，可以肯定的是，我们不能选择每天只发生好的事情，好的事情不找上门但我们去找它也并不奇怪，因为我们就是那个"开门-关门"做选择的人，比如说，与其去看那些让我们潸然泪下的电影、听失恋的歌，不如去看去看那些给我们带来力量的电影和歌曲。或者是把你拥有的分享给与那些缺少的人们，他们接受帮助时的微笑也将会是你所给予的微笑。

5、หวานสร้างพลัง เป็นไหมว่าเวลาเราเหนื่อยและเครียด เรามักอยากทานอะไรหวานๆ เย็นๆ ให้รู้สึกชื่นใจ นั่นเป็นเพราะว่าน้ำตาลกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของสมอง เมื่อได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ตับอ่อนก็จะปล่อยอินซูลิน ส่งสัญญาณไปให้สมองสร้างสารซีโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งจะเป็นพระเอกในการลดความวิตกกังวล ความเครียด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และหลับง่าย น้ำผักผลไม้และเครื่องดื่มมอลต์สกัดเป็นทางเลือกที่เวิร์ก แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย

5、甜蜜能制造力量。当我们很累或感觉压力很大的时候总想吃一些甜甜、凉凉的东西来使心情舒畅。这是因为白糖是大脑动力的来源。当糖进入身体，胰腺就会分泌胰岛素信号给大脑制造血清素，这就是缓减压力的主角，这时你会感觉压力得到缓解，平静，轻松。果蔬汁水和能量饮料都是有利健康的选择。