事业单位面试备考：缓解面试紧张心理

 【导读】

无论笔试成绩如何，面对即将到来的面试，考生难免都会感到紧张焦虑。出现紧张的情绪并不可怕，只要对其有充分清楚的认识，就能克服。

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。毕竟考试结果与我们考生个人的未来发展息息相关，越重视就越紧张。而且，现在的面试考试都比较规范，考场氛围自然也会给考生营造一种紧张的感觉。考生应该明确，紧张不是负面情绪，从心理学的角度来说：心理紧张是人们生活中不可避免的，作为紧张性刺激作用于人的结果，心理紧张可以提高警觉度，以便做好操作的准备，从这方面看，心理紧张是有益的;但是从另一方面看，一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。从这个意义上看，紧张才对人是有害的。所以我们要学会自我消除紧张状态。

在面试前，考生可以合理的安排复习计划。紧张往往源于对未知的恐惧，所以考生需要提前做好面试复习计划，对于面试有充分的了解，对于各种能力考查的题型都能做到心中有数，那么面对即将到来的面试自然会以胸有成竹的状态去应对，而不会紧张焦虑。其次，在紧张的学习之余可以从事一定的娱乐活动调节自己的生活，还可以做一些松弛性的自我暗示。比如，告诉自己：“事情再难我也要步步去做，紧张无济于事，我一定能闯过去的!”诸如此类，这样紧张就会被驱散。

在进入面试候考室，如果考生已经出现了紧张的情绪时，应当如何调试呢?很多时候，考生往往会自我安慰：“别紧张，没什么大不了的。”但这种方法实际上会使人感到更加的不安，正所谓“情绪如潮，越堵越高”。更有效的方法应该是，坦然的面对和接受自己的紧张，要相信自己的紧张是正常的，可能其他人会更加紧张。其次不要让自己陷入紧张焦虑中去，可以通过转移注意的方式化解紧张，比如可以回想自己复习时背过的名言警句，或者翻开随身带的讲义资料等，重新面对自己熟悉的东西，就能有效的化解紧张的情绪。