考研焦虑到根本复习不进去怎么办？

复习到八月底有很多同学都产生了焦虑情绪，甚至有些同学根本复习不进去了，经常在脑里想“与别人比，我的进度是不是已经落后太多了？”、“一轮还没剩下很多内容没有复习，这可怎么办？”、“看过的内容很快就忘了，每次看都和第一遍一样，怎么能改变这种状态？”、“是不是得考虑换目标院校了？”、“今年估计考不上了，考不上该怎么办?”这种情况该怎么办呢？

焦虑是生活中常见的一种情绪，但过度焦虑就是有害的了。
 

一、调整心态
 

那么，最最重要的一点来了，无论你是否跨考，你都要保持谨慎和认真的态度，这样的态度是你学习的保障。如果你是以这样的态度踏踏实实地学习，考不上的概率很小。信心很重要，大家一定要对自己有信心，相信自己一定能考上。
 

二、做好复盘
 

复盘是一种有效的自我学习的方式，自己及时进行反思和总结，知道自己不足的地方，立即进行查缺补漏。一直学习新知识，只会给自己一种错觉，书虽然越学越少，但知识却没有越学越多。不去回顾旧知识，只会适得其反。推荐给大家几种常见的复盘方法：
 

日盘：日盘所需要的时间不需要太长，在一天的学习完成后，睡前花费15分钟—30分钟，对这一整天的内容进行快速地回顾，检查自己今天所学内容的吸收程度，反思在哪些地方做的不好，哪些需要及时改进。
 

周盘/月盘：周盘以及月盘间隔时间以及复习时间会比日盘时间长一些。以一周或者一月为一个单位，每过完一周或一个月，每周的最后一天或者每月的最后两天，同学们应该进行一次全面的整理。不论是在笔记、错题还是在知识点方面都需要回顾与检查，回顾是否都已经吸收、检查周一以及月初定下的目标有没有按时完成，检测学习的知识是否都已经转换为自己的东西。如果没有，那么与目标值还相差多少，在下个月定目标时该不该减少，以及该如何调整。
 

阶段盘：同学们都知道在考研期间不论是在专业课还是在公共课方面，都会有基础阶段、强化阶段、提高阶段、冲刺阶段、临考阶段这五个阶段。而每个阶段有每个阶段的主要任务，这个阶段的完成度决定了下个阶段的目标任务。阶段性的复盘需要同学们控制在1-2天之内，时间太少，达不到复盘的效果，时间太长会影响下一个计划。
 

三、不要跟别人比
 

这种情况是最常见的。尤其发现身边的人好像很专注，就更加惶恐。尤其在经历七月八月所谓的”黄金备考时间“之后，每个人都会感觉到好像自己还没有复习充分。首先要明白的是，没有人能每时每刻都保持高效率学习，你看的也许是人家刚好在专心学习，别人也会有状态不好的时候，要学会”原谅“自己的“不在状态”。
 

要明白，越临近考试的时间越宝贵。因为越临近考试复习的内容在你大脑的影响越大，留存率越高。有的人是比你复习得早，但是越早复习的内容忘记得也越多。与其担心时间不够，不如好好利用当下的时间。而且考试是抽查，不是所有内容一定会考。说不定考的就是你刚好复习的内容，你比复习时间更长以及复习更全的人得更高得分，这是完全有可能的。