2020年MBA备考分享：如何调整心态打好MBA联考战

　　作为一名华东理工大学MBA中心的新生，去年的备考时光依然历历在目。考前的紧张和不自信给我心理上带来很大的压力。幸好在那个紧张时期得到了华东理工大学MBA中心老师的悉心帮助，特别是在心理上给了我及时的疏导。华理的老师特别关注考生考前的心理状况，经常会对考生的紧张心理提出很多建议，帮助考生放松心态，轻松应对考试。在这里我把这些经验拿来跟大家分享，希望能对今年考生的考前准备有所帮助，以便他们调整好心理状态。

　　1、调整认知。有时，困扰我们的往往不是事情本身，而是我们对事情的认知。当考试临近的时候，我们对考试的紧张程度，取决于我们对考试是否有正确的认知。华理MBA学院的老师告诉我们，应该明确，考试是我们对自己学习的阶段性检验，而不是决定我们一生成败的关头；结果的好坏，不会对我们的人生造成不可逆转的严重后果。既然没有那么严重，我们就不必过分恐慌。

　　2.放松训练。当有紧张情绪产生时，可以进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他杂念；思想放松的同时，还可以进行身体放松，无论是坐姿还是仰卧，都要从自己身体的各个部位放松，从头到脚体验放松时的感觉。

　　3、情景想象。华理的老师特别强调这一点：我们可以将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并且把他们按照最不紧张到最紧张逐一排序，然后在身体放松的情况下，先对这些最不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。比如，担心考试快结束了，我根本没答完。首先想象自己可能会有的感受，如，心跳加快、出汗、呼吸急促等等。然后让自己进行放松，第二天再重复想象和放松这一过程。直到想起这个紧张情景不再紧张为止。华理的老师说，这是心理学里一种叫做系统脱敏的疗法。

　　此外，考试前的休息也至关重要，要劳逸结合，注意运动，适当补充营养。华理老师经常说“平时基本功，考试放轻松”。其实能够坚持下来，走到今天，就已经向成功迈进了一大步。应该对自己抱有充分的信心。希望大家注意调节好自己的情绪和状态，养精蓄锐，把MBA考试这场仗打的完美、打的漂亮。