2020年MBA备考分享：拖延症？可能只是你怂的表现！

你可以读完多本关于高效工作的书籍，看完几十篇博客文章，实施五六种不同的高效系统。

但到一天结束时，自己依然没做完任何重要事项。

真相是，实现高效工作在理论上非常简单。即使你的工作内容多得难以招架，想出处理步骤并不困难：

1. 挑出某件该做的重要工作(可以是最重要项目里的一个任务)。你选择什么工作无关紧要，因为你将很快着手其余工作。

2. 在一段时间内只专注于那个任务，如果能做到就将它完成。

3. 完成此任务后便挑选另一个重要任务，重复先前的做法。

当然，你可以中途休息一下。走动走动，做做瑜伽，静坐冥想，吃些健康食物，社交聊天。

但在你打算工作时，请专注于那件重要事项，努力把它完成。

你可能认为自己有太多要做的事情，但真相是，你能做的所有事情就是一次只专注于一个任务。

倘若这件事如此简单，又是什么在阻碍我们前进?

恐惧!

妨碍我们落实高效步骤的一些恐惧有：恐惧失败，恐惧不确定感，恐惧难以胜任，恐惧不适，恐惧没有控制感。

事实上，我们真正恐惧的只有一件事：没有控制感、确定感、安全感和舒适感，它们实际上都是同一件事(确定感)。我们的所有恐惧都来源于此。

我们不喜欢感受那些恐惧。

于是大家都会躲避它们，通过各种分心事物、新闻网站、社交媒体、娱乐视频、电子邮件、手机信息等，来努力寻求控制感、确定感和舒适感。

我们试图逃避重要但不确定的事务，通过去干打扫清洁、跑腿琐事、组织整理和创建新高效系统等做法，来努力获得控制感。

只要是能躲避不确定感的事情，我们都会去做。

现在我们将开始着手我“最重要的高效方法”。那就是直接投入到不确定感之中。

1.请从设定一项重要任务开始，任何任务都可以。

当你注意到自己迷失于分心事物或繁忙琐事时，请退后一步，认真设定一项重要任务。

2.请专注于这项任务，而且只关注这项任务。

努力把它完成，或至少在不受干扰的情况下连续工作10-15分钟。

3. 当你注意到自己试图转向分心事物或繁忙琐事时，请暂停下来。

注意到自我对不确定感的恐惧。同时深呼吸。

4. 请探索这种感受。

知晓它在你身体里是何种感觉。和这种身体感受呆上一分钟，学习了解即使存在这种对不确定感的恐惧，你依然会安然无恙。

即便不知道这项任务或未来任意时刻会有何种结果，你心中都有基本的善良美德，而且它永远存在那里。

5. 即使心怀恐惧感受，也请投入到那项任务之中。

并意识到在心怀恐惧的同时，依然去做个人重要任务，完全没有问题。

就是这样。请意识到恐惧的存在，别让自己对它有回应行动，直接怀着好奇探索它，无论怎样都去做你的重要工作。

你还会一次又一次地让自己逃离恐惧，转向各种分心事物。

但当你决定不再逃避之时，才会真正拓展出改变人生的有用技能。