MBA备考：如何养成早睡早起的生活习惯？

苏格拉底说：“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划。早晨和晚上不同，当我们有什么想法时，我们可以有一天的时间付诸行动，如果这个计划放在晚上，一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟，做一个晨间日记，你会发现，自己离目标越来越近了。日积月累下来，我们的人生会很不一样。　　

早起一定要有事做

试想一下，如果我们每天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人坐在屋子里发呆，下一步我们一定是再回到床上，睡一个回笼觉。一段高效unbroken time就被浪费了。

有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，你一定要明确目的，这才是持续早起的动力。建议可以这样安排早晨的时光：

1.如果7点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，如果昨晚休息得好，可以5点起来，那可以用的时间就更多了。

2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记不一定要长篇大论，回顾昨天，展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许会有些收获。

3. 如果时间还来得及，可以写文章、浏览网页、看书、做做简单瑜伽等。

早起一定有方法

既然要养成习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这要求你要有持久力。在下决心要早起之前，一定要问问自己：“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型，也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。

这时候你不妨和我一样，想象一下养成早起习惯后的情景：不用忙碌到连喝口水的时间都没有，不会到10点才能有机会吃上一口早饭，你可以悠闲地沏上一杯茶，准备好早晨的日常事务，一切轻轻松松。

如果你也向往这样的生活，那就一定可以做到。下面我给不爱早起的朋友一些方法：

1.找出每天最令自己开心的5件事情

美好的事物，哪怕再微小，也值得我们留恋，利用早晨的时间，回顾一下昨天最令自己开心的5件事情，这满满的正能量，长年累月积累下来，会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天，不是一件非常幸福的事情吗?

2.先吃掉那只青蛙

潜能开发大师伯恩崔西说：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。清晨，在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的工作和生活会越来越高效。

3.把想做的事情写下来

梦想是用来实现的，不是用来祭奠的。如果你有梦想，那就把它写下来吧。每天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想，促使你为了实现它而努力。

4.给自己一点鼓励

有些同学说“起床很难”，尤其是冬天，不愿意舍弃温暖的被窝。如果早起成功，不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之，给你的早起一点诱惑，那么它就便成一件高兴的事情了。

5.呼朋引伴来早起

如果怕自己意志力不足，或者中途放弃，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。每天早晨我都会发一条微博，然后打上“#早起团#”的标签，昭告天下，也等于对自己宣言。这样一个简单的仪式，持续了3年。在这3年中的每一天，我都会发同样的内容，也会跟和我一样早起的朋友们互问一声“早上好”。

时间久了，我发现，早起的朋友身上总是散发着积极、阳光、正向的能量，他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱写作、爱运动，他们生活的充实而快乐。愿意迎接早晨第一缕阳光的人，他们的内心也充满了阳光。

另外，注意平时的饮食也是非常重要的，晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它们都有降压安神的作用。还可以喝一些牛奶或红酒，红酒还有美容养颜的功效。枕头下面还可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。

早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时，日复一日，年复一年，生活会从此不同。