心脏不好,不要“倒着走”

 　如今流行"反向运动健身"，比如倒立、倒走等，都成了一些健身爱好者的首选。可有关专家提醒，倒走虽然不错，但未必适合有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管基础病的老年患者。 
　　"倒走"是近年流行起来的健身方法，其推崇者认为，由于我们平时都是固定某个姿势的运动，而反向运动可以让平时得不到锻炼的部位得到锻炼。比如总是低着头伏案的人容易有颈椎病，所以他们就适合多抬头，让颈椎反方向活动从而得到放松；又比如我们平时都是向前走路，倒着走就能让我们习惯前倾的身体得到相反的锻炼。 
　　可刚刚练了"倒走"两天的宋老太太，稍稍不慎，就摔了一跤。吓得家人赶紧把她送到医院，一查――骨折了。 
　　有关专家指出，倒走反向锻炼身体，的确有一定的理论依据，但对于有基础病和年纪比较大的老年人来说，倒走锻炼的风险远大于益处。人在倒走时，一般需腰身挺直或略后仰，此时脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，而老年人的机体功能已经开始退化，对于空间和知觉的感知能力都在下降。有些老人正常走路都颤颤巍巍，倒着走路势必更容易摔倒。而老人一旦失去平衡摔倒，就容易导致骨折，甚至诱发心脑血管急性事件。此外，如果本来就有心脑血管疾病的患者，其心脏和大脑的供血多少存在―些问题，在倒走的过程中也更容易发生摔倒。 
　　值得注意的是，人在倒走时，需要不时地转头或扭腰，颈部在转向的过程中，很容易不小心压迫到颈动脉，造成管腔变窄，进而出现大脑供血不足、缺氧，甚至急性头晕跌倒。一些有颈椎病的人更容易发生这种问题。因此，患有心脑血管疾病的老年人最好选择慢跑、散步、打太极拳等以耐力性、周期性、节律性为主的运动，循序渐进，以免诱发心梗、脑梗。 （荆 民）