远离抑郁的伤害

 2014年8月11日，63岁的奥斯卡获奖男星罗宾・威廉姆斯因无法摆脱抑郁症之苦，自杀身亡，震惊好莱坞。半个多月后的8月28日，中国青年翻译家孙仲旭在广州因抑郁症自杀，享年41岁。孙仲旭翻译出版了30多部作品，包括《一九八四》、《动物农场》、《巴黎伦敦落魄记》和《麦田里的守望者》等。孙仲旭不幸辞世的消息传出后，翻译界、出版界、普通读者都感到惊讶和遗憾。 
　　精英人物们的自我毁灭行为一下拉近了抑郁症与普通人的距离，人们不禁发问，抑郁症到底是个什么东西？ 
　　据世界卫生组织的估计，全世界有5亿人患有各种各样的精神疾病，也就是说，每10个人中有1个人有精神疾病。其中，约有1.5亿人罹患的就是抑郁症，其患病率为世界人口的3%。日本警察厅公布的自杀案例显示，2014年全年日本自杀人数为2.5427万人，其中因精神抑郁而自杀的人超过1.5万。保守估计，中国抑郁症患者有8000万，近年来因抑郁症而寻短见的人明显上升，情况异常严峻。 
　　正确认识抑郁症 
　　正是因为抑郁症的高发病率，和某些公众人物罹患此病，所以有些人错误地以为，抑郁症与伤风感冒差不多，很容易找上门来，一些情绪正常波动的人也容易被扣上"抑郁症"的帽子。所以，正确认识此病，能在患病的初期冷静辨识并及早就医，就显得尤为重要。 
　　抑郁症是现代医疗领域的顽疾之一。它牵涉遗传、生化、神经生理、神经内分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社会支持等方方面面，因此造成治疗上的困惑。诊断结果都是抑郁症，但发病机制却各不相同，所以治疗抑郁症应采用中医辨证施治的原理，制定个性化治疗方案，方可获得显著疗效。 
　　对抑郁症的原因，目前有两种看法。一是认为抑郁症是社会病，即是由于现代社会生活紧张、竞争激烈，人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致，因而是一种社会过程，治疗抑郁症需要改变社会环境和生活方式。另一种观点则认为，抑郁症是一种生物学现象，抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题。 
　　与世界先进水平相比，我国在抑郁症研究的许多方面尚处于起步阶段，与数以千万计的病人的服务需求相比，极不适应。据世界卫生组织调查估计，我国85%的抑郁症患者并未得到应有的、符合科学原则的服务，很多人的病情被误认为是思想问题，因而在就业、工作表现以及生活诸多方面处于不利地位，或其病情的严重程度没有被周围人充分认识，而没有得到正规有效的医学干预，在各种仅有辅助作用的心理咨询机构之间辗转，贻误了治疗时机。因此，普及抑郁症的知识显得尤为重要。 
　　好病人和好医生 
　　"一个抑郁症患者离开人世的时候，他特别快乐。因为他跟正常人的想法不一样，他觉得走了就解脱了，就会觉得特别轻松。"著名节目主持人崔永元在谈到抑郁症患者的感受时如是说。 
　　像崔永元这样智慧幽默的人，也会患上抑郁症，很多人觉得不可思议。殊不知这正是这种病的可怕之处，它不分职业不分年龄不分性别不分素质，随时可能找上门来。小崔在主持《实话实说》中后期，节目的收视率出现滑坡，虽经他和同事们百般努力，可是仍难以遏制低迷徘徊的收视率。这令曾经辉煌的小崔实在难以接受。慢慢地，他的心理和情绪都出现了问题，恐慌、焦虑，失眠……痛苦不堪，不知不觉中他成了抑郁症患者。一天深夜，父亲惊恐地看见儿子坐在窗台上，两眼空洞无神地望着茫茫夜色，老人的心一下子提到了嗓子眼……一想到父亲当时的惊恐与无奈，和微微颤抖的肩膀，小崔就心痛。 
　　彻底打消轻生念头的崔永元，辗转几家医院，认认真真地治疗自己的疾病，甚至在节目里他也坦诚地说："我得了抑郁症，很严重的抑郁症，重度。" 
　　接着小崔会说："如果你身边有这样的朋友，得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。我一直都积极配合医生的治疗，按时服药，然后再做心理咨询、心理治疗。与此同时，感谢父母，是他们挽救了我，给予了我第二次生命。" 
　　此外，很多抑郁症患者的亲属会向小崔打听询问治疗抑郁症的医院、大夫以及特效药物，不论是来信来电，他都会耐心细致地给予解答，直到人家满意为止。有朋友劝他在个人微博上统一作答算了，可以省去很多的麻烦。他不同意，说患者的情况不同，笼统回答可能帮不到他们，我还是尽其所能给他们一点实实在在的帮助吧。 
　　国内著名神经科专家胡主任对崔永元敢于直面心理疾患，并呼吁全社会关注关爱抑郁症患者的做法大加赞赏，作为一个知名度很高的公众人物，具有如此率真坦诚的心态，的确难能可贵。他对抑郁症患者的同病相怜，更彰显了他的仁心大爱。 
　　识别早期苗头最重要 
　　在人格障碍中，抑郁症是最常见的心理疾病，有人把它称为"心灵的感冒"。世界卫生组织指出，抑郁症发病年龄提早，发病率增加，全世界的发病率约为11%，已成为世界第4大疾患，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。北京市对200多名中年领导干部进行定向心理健康检查的结果显示，有近50%的人存在心理不健康倾向，在各类心理健康问题中，约占1/3有抑郁倾向。 
　　谈到抑郁症的早发现早治疗，胡主任表示，与其他疾病一样，抑郁症也不是三天两早晨说得上就得上了，它一样有一个不断积累叠加的过程。起初可能只是情绪低落，无精打采，失去生活的热情与探索新事物的渴望。如不及时调整情绪，任其发展，便会出现思维迟缓、自我评价降低、认知功能损害、行动迟缓等一系列问题。病情严重时会出现面容憔悴苍老、目光迟滞、胃纳差、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘、性欲减退等现象。睡眠障碍中以早醒最为突出，入睡困难、睡眠质量差也是抑郁症的特征性症状之一。 
　　一旦出现上述苗头，你首先要做的是打破自己的孤立状态，找投脾气的亲友交流沟通，可以一起去吃饭、看电影、逛公园，并有意识地改变自己不愉快的心理状态。 
　　投身到自己喜爱体育锻炼中。因为锻炼会提高人类感觉快感的内啡肽的含量，从而改变你一直持续的情绪低 
　　落状态。 
　　向崔永元学习，在抑郁症的早期积极寻求咨询治疗。定期的心理咨询很重要，从医生那里可以了解到抑郁来自何处，它是否与自己处理生活的方式有关。 
　　积极治疗如亡羊补牢 
　　抑郁症是一种可以治疗的疾病，已成为人们的共识。不少新型的抗抑郁药相继问世，例如选择性5羟色胺回收抑制剂（SSRI），其疗效显著，副反应少，受到医生和病人的普遍欢迎。在非药物治疗方面，心理治疗也越来越受到普遍重视，被视为抑郁症治疗不可或缺的手段。在中国，多数心理医生对付抑郁症的主要办法还是药物，而心理治疗还停留在千人一面的粗浅的说教疏导上。不能针对患者的特殊情况，制定行之有效的治疗方案。 
　　胡主任最后强调指出，亲人的关爱鼓励对抑郁症患者的治疗恢复至关重要。因为失去亲人的爱护，脆弱的抑郁症患者即使治好疾病也非常容易复发。 
　　美国心理学家史培勒说过："抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。" 所以，我们应当明确自己的价值和目标，不要好高骛远。尤其是那些很容易出现抑郁情绪的人，应该检查一下自己的人生目标和价值，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同自己真正看重的事情不相称。而一旦确诊患上了抑郁症，就要认认真真地遵照医嘱行事，不可马虎。 
　　需要提醒的是，切不可以烟酒排遣抑郁，特别是一些女性患者。科学实验证明，酒精会使你越发陷入抑郁的泥潭，难以自拔；而香烟中的尼古丁能使你的心跳加快，紧张不安的情绪愈发严重。非但不能缓解抑郁症状，反而会使病情加重